Πώς να μην πέφτετε - Συμβουλές για την αποφυγή πτώσεων κατά τη διάρκεια του Inline skating

Rate this item
(0 votes)
17 Ιουλίου

Η αλήθεια είναι ότι τις πτώσεις στα rollers δεν θα τις αποφύγετε . Είναι μέρος του πατινάζ και είναι αναπόφευκτες. Ακριβώς όπως είναι ένα μέρος της ποδηλασίας, του τρεξίματος και ακόμη και του περπατήματος.

Μπορεί να μην ευθύνεστε πάντα εσείς για την πτώση σας , αλλά κάποιο εμπόδιο που θα βρεθεί στον δρόμο σας ή κάποιο γεγονός που θα σας κάνει να χάσετε την προσοχή σας , με αποτέλεσμα την πτώση .

Για τον λόγο αυτό επιβάλλεται να φοράτε πάντα όλο τον προστατευτικό σας εξοπλισμό και ένα καλό κράνος που να αγκαλιάζει και να εφαρμόζει καλά στο κεφάλι σας.

Το τέχνασμα είναι να μάθετε να πέφτετε λιγότερο συχνά και λιγότερο σκληρά. Δείτε πώς:

Πρώτα από όλα πρέπει να καταλάβουμε γιατί πέφτουμε…

Για να αποφύγετε τις πτώσεις, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να καταλάβετε τι τις προκαλεί. Τις περισσότερες φορές, οι πτώσεις συμβαίνουν διότι ενστικτωδώς ρίχνουμε προς τα πίσω την πλάτη μας, τραβώντας μαζί το κεφάλι και τους ώμους μας όταν αρχίζουμε να χάνουμε την ισορροπία μας.  

man falling bakc2  man falling back1  

on your back

Αυτή η κίνηση αντί να μας σώσει, επιταχύνει την κατάρρευση. Αλλάζει θέση το βάρος του σώματός μας και μεταφέρεται προς τα πίσω, προκαλώντας την εκτόξευση των τροχών μας από κάτω μας. Αυτό ωθεί τα πόδια μας προς τα εμπρός και σκάμε με τον πισινό μας κάτω στο έδαφος και πολλές φορές και το κεφάλι να χτυπάει με δύναμη κάτω σε πεζοδρόμιο. Ωχ! Αυτό και πονάει αλλά και είναι και επικίνδυνο. (Εάν σας συμβεί αυτό , προσπαθήστε να ακουμπήσετε στον γλουτό και όχι επάνω στην ουρίτσα σας και κρατήστε σφιχτό το κορμί και το κεφάλι ψηλά.)

Πώς να παραμείνετε ισορροπημένοι

Πώς μπορείτε να το καταφέρετε αυτό;

Απλώς κρατήστε τους αγκώνες σας πάντα μπροστά από το σώμα σας.

Ένας άλλος τρόπος να το καταφέρετε αυτό είναι να κρατήσετε τα χέρια σας μπροστά από το σώμα σας, σε μικρή διάσταση όσο το άνοιγμα των ώμων.

Με τους αγκώνες / τα χέρια σας μπροστά, είναι ευκολότερο να διατηρήσετε την ισορροπία σας. Και αν πέσετε, θα πέσετε προς τα εμπρός, το οποίο, αν φοράτε τα περικάρπια σας, είναι ασφαλέστερο από το να πέσετε στο πίσω μέρος σας. (Τα φοράτε τα περικάρπια σας , έτσι δεν είναι;)

falling in front

 

Ένας άλλος τρόπος να παραμείνετε ισορροπημένοι είναι να κρατήσετε ευθυγραμμισμένα το κεφάλι, τους ώμους, τους γοφούς και τα πατίνια. Με άλλα λόγια, να τοποθετήσετε το κεφάλι σας πάνω από τους ώμους σας, τους ώμους πάνω από τους γοφούς σας και τους γοφούς πάνω από τα πατίνια σας και λυγίστε καλά τα γόνατά σας.

Τι να κάνετε όταν χάνετε την ισορροπία σας

Εντάξει, έτσι τώρα ξέρετε πώς να διατηρήσετε την ισορροπία σας. Αλλά τι κάνετε αν αρχίσετε να την χάνετε; Ας πούμε ότι χτυπήσατε σε ένα πετραδάκι και αρχίζετε να πέφτετε.

Επιστρέψτε στη θέση των χεριών προς τα εμπρός - σπρώξτε τα χέρια σας προς τα εμπρός.

Αυτό μπορεί να μην σας κρατήσει από την πτώση, αλλά τουλάχιστον δεν θα πέσετε στον πισινό σας ή στην πλάτη σας!

Ένα άλλο πράγμα που μπορείτε να κάνετε όταν αρχίσετε να χάσετε την ισορροπία σας είναι να φτάσετε κάτω και να αρπάξετε τα γόνατά σας. Αυτό θα σας σταθεροποιήσει και θα αυξήσει τη σταθερότητά σας. Έτσι μπορείτε να προσγειωθείτε πιο ομαλά στον πισινό σας ή στους καρπούς σας , πέφτοντας από χαμηλή θέση και γλυτώνοντας από μεγάλο τράνταγμα.

Για να μάθετε να το κάνετε αυτό, εξασκηθείτε στην άσκηση “ανεμόμυλος ”

BOY FALLIN BACK

Πως θα το κάνετε:

1) Σταθείτε στα πατίνια σας σε ένα έδαφος που δεν γλιστράει. (Μπορείτε να το δοκιμάσετε πρώτα με τα παπούτσια σας.)

2) Κουνήστε τα χέρια σας στον αέρα πάνω από το κεφάλι σας. Αυτό είναι που αρχικά κάνει συνήθως κάποιος όταν χάνει την ισορροπία του. Το αποκαλούμε "ανεμόμυλο". Κάνοντας αυτό θα σας κάνει να νιώσετε ανισόρροπους. (όχι στο μυαλό , μην με παρεξηγήσετε)

3) Ρίξτε το σώμα σας μπροστά , φτάστε κάτω και πιάστε τα γόνατά σας. Με αυτό τον τρόπο η ισορροπία σας θα αποκατασταθεί.

4) Εξασκηθείτε σε αυτό μέχρι να γίνει σας γίνει δεύτερη φύση. Στη συνέχεια, δοκιμάστε το σε επίπεδο έδαφος ενώ κινείστε με τα πατίνια σας.

Πολύ σύντομα θα πέφτετε λιγότερο και θα ρολάρετε περισσότερο και θα ανεβάσετε το πατινάρισμά σας σε υψηλότερα επίπεδα.

Δεν είναι ντροπή το να πέσεις … είναι όμως επώδυνο το να χτυπήσεις. Γιαυτό φορέστε τα προστατευτικά σας και έχετε πάντα την προσοχή σας τεταμένη.

Καλό ρολάρισμα !

Add comment





Security code
Refresh

banner online1

Κατηγορίες