Πώς να κάνετε rollers με ασφάλεια σε όλες σχεδόν τις επιφάνειες.

Rate this item
(0 votes)
28 Ιουλίου

Τις περισσότερες φορές, επιλέγουμε τις διαδρομές για να κάνουμε rollers και φυσικά προτιμούμε ένα καθαρό και συνεχόμενο πεζοδρόμιο με μικρή κίνηση , πλατείες ή αυλές σχολείων με καλό έδαφος.

Αλλά μερικές φορές όμως πρέπει να αντιμετωπίσουμε διαφορετικές επιφάνειες εδάφους προκειμένου να φτάσουμε εκεί πού θέλουμε ή ακόμη σε πιο προχωρημένο επίπεδο όταν θέλουμε να διασχίσουμε την πόλη με τα rollers μας αντί να χρησιμοποιήσουμε το αυτοκίνητο.

omonoia

Κατά μήκος της πορείας , μπορεί να συναντήσουμε ένα πλήρες φάσμα οδικών επιφανειών, όπως άσφαλτο, λιθόστρωτο, πλακάκια με αρμούς, βρωμιά, σκουπίδια ακόμη και μέταλλο. Επίσης λάσπη, άμμο, φύλλα και κλαδιά, καλύμματα αποχέτευσης, λάκκους και σημάνσεις λωρίδων.

kids

Για να μπορούμε να ανταποκριθούμε στις δυσκολίες αυτές πρέπει να μάθουμε πολλά, να προπονηθούμε καλά και ειδικά για το πώς να αντιμετωπίσουμε τις διάφορες οδικές συνθήκες.

Μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν σε κάθε είδος διαδρομής:

  • Mείνετε χαμηλά  staying low

Σίγουρα το έχετε ακούσει πολλές φορές από τον δάσκαλό σας : « Χαμηλώστε» , «Λυγίστε τα γόνατά σας», «Μείνετε χαμηλά». Στην πραγματικότητα, η χαμηλή θέση είναι το κλειδί για ένα σίγουρο πάτημα στα Inline skates σας. Σας προσφέρει χαμηλό κέντρο βάρους και κατά συνέπεια καλύτερη αντιμετώπιση των κινήσεων σας.

Κάθε φορά λοιπόν που ρολάρετε, θυμηθείτε:

  • Λυγίστε στα γόνατα
  • Χαμηλώστε τους γλουτούς σαν να κάθεστε σε μια καρέκλα
  • Κρατήστε ίσιο το υπόλοιπο σώμα με μια ελαφριά τάση προς τα μπρος
  • Πειραματιστείτε για να μάθετε σε χαμηλή θέση ποια γωνία ώθησης λειτουργεί καλύτερα για εσάς επάνω στις στροφές.

Σίγουρα δεν είναι εύκολο στην αρχή , ειδικά όταν οι αρχάριοι έχουν την τάση να σηκώνονται όρθιοι, ανοίγοντας τα χέρια δεξιά και αριστερά του κορμού, με αποτέλεσμα την πτώση πίσω. Το κόλπο είναι να συνεχίσετε να δουλεύετε σε αυτό μέχρι να σας βγαίνει φυσικά.

Μόλις γίνει αυτό , τότε θα έχετε εξοικειωθεί με τον εξοπλισμό σας, θα έχετε περισσότερη δύναμη στα πόδια, μεγαλύτερη σιγουριά στον εαυτό σας και θα είστε σε θέση να απολαύσετε όλες τις διαδρομές γιατί το σώμα σας θα είναι έτοιμο να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες.

 

  • Βελτιώστε την αδύναμη σας πλευρά  practising week part of body

Μην ξεχνάτε ότι σχεδόν σίγουρα θα έχετε μια ισχυρή πλευρά και μια αδύναμη πλευρά.

Για τους δεξιόχειρες για παράδειγμα, συνήθως το δεξί πόδι είναι το ισχυρό ενώ το αριστερό συνήθως είναι αυτό που χρησιμοποιούν περισσότερο για υποστήριξη και τις βοηθητικές δουλειές. Αυτό σημαίνει ότι όλες οι κινήσεις γίνονται πιο εύκολα από την δεξιά πλευρά και λιγότερο εύκολα από την αριστερή.

Προσπαθήστε να εξασκηθείτε δύο φορές περισσότερο από την πιο αδύναμη πλευρά για να φέρετε σε ισορροπία τις ικανότητες σας .

Η προπόνηση στην αδυναμία σας είναι αυτό που θα βελτιώσει το πατινάζ σας πάνω απ 'όλα και θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε πιο εύκολα τις δυσκολίες που θα βρείτε στο δρόμο σας. Έτσι θα μπορείτε να αποφύγετε ένα εμπόδιο που θα εμφανιστεί ξαφνικά μπροστά σας στρίβοντας δεξιά ή αριστερά με την ίδια ευκολία ή να φρενάρετε απότομα ή να λοξοδρομήσετε προς μια κατεύθυνση χωρίς πρόβλημα.

 

  • «Μαλακώστε» το χτύπημα στο έδαφος.  different surfaces

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να ξέρετε κάνοντας inline skate σε πολλές φορές «εχθρική» οδική επιφάνεια είναι αυτό: μερικές φορές θα αποτύχετε, θα χάσετε την ισορροπία σας και θα πέσετε. (Αυτός είναι ο πρωταρχικός κανόνας του πατινάζ: Θα πέσετε κάτω.)

Κάποιες φορές κάτι θα σας μπλοκάρει - ένα πετραδάκι, ένα κλαδάκι, ένας αρμός ... οτιδήποτε, και θα βρεθείτε στο έδαφος. Σε μερικές πιο σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να πέσετε σκόπιμα προσπαθώντας να αποφύγετε το χειρότερο, όπως την ανάπτυξη υπερβολικής ταχύτητας σε μια κατηφόρα.

Δεδομένου ότι η πτώση είναι αναπόφευκτη, υπάρχει πραγματικά μόνο μία ερώτηση:      Πώς ελαχιστοποιείται η ζημιά;

Η απάντησή είναι μία: Πλήρης Προστατευτικός Εξοπλισμός.

Φροντίστε να εξασκηθείτε στην χρήση των προστατευτικών , έτσι ώστε όταν πέσετε, να μπορείτε να αφήσετε τα προστατευτικά να πάρουν επάνω τους το βάρος της κρούσης.

Ο καλύτερος τρόπος να γίνει αυτό είναι να εξασκηθείτε στις πτώσεις.

  • Βρείτε ένα ωραίο κομμάτι γκαζόν ή μαλακό έδαφος. Στη συνέχεια, από την θέση στάσης/ετοιμότητας, πέστε στα μαξιλάρια των γονάτων σας. Επαναλάβετε μέχρι να το κάνετε άνετα.
  • Στη συνέχεια, εξασκηθείτε από την γονατιστή θέση να πέσετε στα χέρια σας. Πέφτοντας έτσι ελεγχόμενα επάνω στα περικάρπια σας, όταν θα έρθει η κακιά ώρα θα θυμάστε τι πρέπει να κάνετε και θα το κάνετε αυτόματα, γλυτώνοντας το σπάσιμο του καρπού ή το άνοιγμα της παλάμης.

Πολύ σημαντικό επίσης είναι να ελέγχετε τα προστατευτικά σας. Καθώς κάνετε αυτές τις ασκήσεις, μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα προστατευτικά σας είναι πολύ χαλαρά και γλιστρούν από τη θέση τους όταν χτυπάτε στο έδαφος.

Αν ναι, σφίξτε τα καλά έτσι ώστε να τα αισθανθείτε να σας δένουν καλά. Το ίδιο πρέπει να κάνετε και για το κράνος.

 

  • Προπονηθείτε σε κατάσταση δρόμου  pavement

Σε κάθε ευκαιρία που βρίσκετε, προπονηθείτε σε καταστάσεις που θα συναντήσετε έξω , όπως πεζοδρόμια, σκάλες, λακκούβες κτλ. Είναι καλύτερα να είστε προετοιμασμένοι για το τι θα συναντήσετε , παρά να βρεθείτε σε κατάσταση που δεν μπορείτε να κάνετε πίσω.

Σε αυλές σχολείων, σε πλατείες στη γειτονιά σας ή σε κάποιο παρκινγκ αυτοκινήτων, όλο και κάπου θα μπορείτε να εξασκηθείτε στις σωστές κινήσεις για να μην χάσετε τη γη κάτω από τα πόδια σας.

 

  • Μαλακώστε το φορτίο  durometer

 Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε την άνεση των inline skate σας σε ανόμοιες ή τραχιές επιφάνειες, είναι απλά να χρησιμοποιήσετε μαλακότερους τροχούς.

Οι πιο μαλακοί τροχοί παρέχουν καλύτερη πρόσφυση και μειώνουν δραματικά τους κραδασμούς και την αναπήδηση. Όταν θέλετε να μετακινηθείτε μέσα στην πόλη μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τροχούς με βαθμό σκληρότητας 79Α, κάτι που κάποιοι σκέιτερ θεωρούν ως υπερβολικά μαλακά. Σίγουρα οι μαλακοί τροχοί φθείρονται ταχύτερα από τους σκληρότερους τροχούς, αλλά εάν τους αλλάζετε μεταξύ τους συχνά, τότε διαρκούν περισσότερο από το αναμενόμενο.

Κρατήστε ένα σετ από μαλακότερους τροχούς για εκείνες τις φορές που ξέρετε ότι θα κυκλοφορήσετε σε τέτοιες διαφορετικές επιφάνειες . Σίγουρα θα νιώσετε τη διαφορά.

Όπως και να έχει , το πατινάρισμα έξω απαιτεί πολύ προσοχή ! Μείνετε συγκεντρωμένοι και με τις αισθήσεις σας σε πλήρη εγρήγορση.

Add comment





Security code
Refresh

banner online1

1

Κατηγορίες