Φαίνεται τόσο εύκολο. ... Βάζετε ακριβώς το  ένα πόδι μπροστά από το άλλο και κυλάτε. Ακριβώς όπως το περπάτημα. ... Ναι, καλά. Αλλά θυμηθείτε, δεν γεννηθήκατε  περπατώντας! Έπρεπε να μάθετε πώς να περπατάτε και κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ξοδέψατε πολύ χρόνο στην πλάτη σας. ... Η εκμάθηση του πατινάζ δεν είναι  τόσο δύσκολη, αλλά για να σώσετε την πλάτη και τον πισινό σας - και πολλές άλλες ευαίσθητες περιοχές (όπως το εγώ σας) - αποφύγετε αυτά τα συνηθισμένα λάθη των αρχικών Inline skaters:

1) Ξεκινήστε με τα σωστά Inline skates 

Ετοιμάζεστε να χρησιμοποιήσετε τα παπούτσια μέγεθος 45  του θείου Γιάννη  για την πρώτη σας επαφή  με τα Inline ; ... Ξεχάστε το! Αφού φοράτε  μέγεθος 40! Θα κολυμπήσετε σε αυτά τα τέρατα. Θα είστε τόσο ασταθής, θα έχετε πρόβλημα να στέκεστε, πόσο μάλλον να πατινάρετε. Εκτός αυτού, θα αναπτύξετε φουσκάλες και θα περάσετε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου σας πεσμένοι κάτω . Κάντε στον εαυτό σας λοιπόν  μια χάρη: Ξεκινήστε με πατίνια που ταιριάζουν ακριβώς στο νούμερό σας!

adjustable

2) Πηγαίνοντας στην κατηφόρα  χωρίς προσευχή

Πηγαίνοντας στον κατήφορο είναι τόσο διασκεδαστικό! Το μόνο που κάνετε είναι να βάλετε τα πατίνια σας προς τη σωστή κατεύθυνση και να κυλήσετε. Ναι! ...Τέλεια! ...Μπαμ! ... Πολλές όμορφες σχέσεις πατιναρίσματος  έχουν καταστραφεί από την βιασύνη μας να πάμε στους δρόμους και τις κατηφόρες  πάρα πολύ γρήγορα. Οι νέοι Inline skaters πρέπει να μείνουν μακριά από τις κατηφόρες. Απλά πείτε όχι!

downhill

3) Πατινάζ  χωρίς προστασία

Θα είχατε ποτέ μια σοβαρή συζήτηση με έναν μεγάλο φιλόσοφο  χωρίς να έχετε διαβάσει  Σωκράτη, Πλάτωνα, Πυθαγόρα ; Όχι σε καμιά περίπτωση!  Έτσι, μην σκεφτείτε ούτε καν να βγείτε στον δρόμο χωρίς τον προστατευτικό  σας εξοπλισμό. Θα σας εξοικονομήσει πολύ δέρμα και ίσως ακόμη και να σώσει τη ζωή σας.

accidents

 

4) Τι όμορφα πατίνια που πήρες!!!

Μεγάλες ρόδες, χαμηλές μπότες, ωραίο χρώμα, χρωματιστά κορδόνια ... σίγουρα είναι όμορφα! Αλλά, πού έχετε το μυαλό σας?

Αφού το πήρατε απόφαση  να κάνετε Roller , δώστε στα πόδια σας την άνεση  και το πάτημα που τους αξίζει. Μην ρισκάρετε την καλή εφαρμογή και το σωστό νούμερο στον βωμό της ομορφιάς, γιατί δεν είναι αυτή που θα σας κρατήσει  όρθιους , αλλά ούτε αυτή που θα κρατήσει τα πόδια σας μακριά από τις φουσκάλες και τους πόνους.

Γι αυτό πηγαίνετε σε ένα εξειδικευμένο κατάστημα και δοκιμάστε τι σας ταιριάζει καλύτερα στο πόδι σας και μην κάνετε την πρώτη σας αγορά από το internet.

heels

5) Κινούμενος στόχος

Σίγουρα φαίνεστε όμορφη  με τα γυαλιστερά σας νέα πατίνια. Αλλά μόλις αρχίσετε να ρολάρετε, θα μοιάζετε με το Μr.Bean, εκτός αν ξέρετε πώς να σταματήσετε. ... Και δεν εννοώ να σταματήσετε, όπως τα άλογα πηδάνε τα εμπόδια ….εννοώ να σταματήσετε εκεί που θέλετε  και όταν εσείς θέλετε.

Οι προχωρημένοι skaters ρολάρουν και σταματούν. Οι αρχάριοι χρησιμοποιούν το φρένο - τακούνι και το λιώνουν. Κάψε το καουτσούκ, μωρό μου!

Γιαυτό πριν βγείτε στους δρόμους, μάθετε να φρενάρετε!

girl

6) Κανόνες Οδικής Συμπεριφοράς

Υπάρχουν οι κανόνες του δρόμου - ακόμα και όταν κυκλοφορείτε με τα Roller σας. Αν τους αγνοήστε πιθανότατα θα βρεθείτε στο έδαφος  ή θα πάρετε αγκαλιά καμιά γιαγιά! Γνωρίστε τους κανόνες  οδικής συμπεριφοράς πριν βγείτε στην κυκλοφορία, σεβαστείτε τους και ακολουθήστε τους!

toronto

7) Μαραθώνιος στην πρώτη σας μέρα

Ναι, ναι, είστε πρωταθλητής. Σωστά. Το έχουμε ακούσει το τραγούδι. ... Αλλά μην νομίζετε ότι πρόκειται να πατινάρετε χιλιόμετρα ολόκληρα την πρώτη μέρα σας. ... Εκτός αν, φυσικά, σας αρέσει να περνάτε ποιοτικό χρόνο με τον κ. Πόνο!

Βάλτε στο μυαλό σας ότι κάθε τι καινούριο θέλει τον χρόνο του και την προπόνησή του. Τίποτα δεν μας  χαρίζεται και τίποτα δεν αποκτιέται χωρίς κόπο. Βάλτε στο πρόγραμμα σας αν μπορείτε καθημερινές προπονήσεις και θα δείτε ότι σε σύντομο χρονικό διάστημα, θα είστε  ικανοί να πάτε … και στον Μαραθώνιο ακόμη!

endurance

 

 

Όλοι γνωρίζουμε ότι τα πόδια μας δέχονται καθημερινά απίστευτες πιέσεις και εργάζονται σκληρότερα από οποιοδήποτε άλλο μέλος του σώματος. 

Το πόδι είναι ένας σύνθετος μηχανισμός κίνησης αποτελούμενος από κόκκαλα, μύες, αρθρώσεις, συνδέσμους, τένοντες καθώς και από χιλιάδες πόρους δέρματος . Πρέπει να αναφερθεί ότι η πίεση που ασκείται στα πόδια σε ρυθμούς περιπάτου είναι τουλάχιστον διπλάσια από το σωματικό μας βάρος.

Από έρευνες και μελέτες, γνωρίζουμε ότι πολύς κόσμος ταλαιπωρείται από προβλήματα στα πόδια. Ένα μεγάλο ποσοστό προβλημάτων δημιουργείται  από την ακατάλληλη υπόδηση, συμπεριλαμβανομένου και της κάλτσας. Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να ελέγχουμε τις επιφάνειες και τα υλικά που έρχονται σε άμεση επαφή με το πέλμα του ποδιού.

Κατά την διάρκεια διαφόρων δραστηριοτήτων, εξ' αιτίας της εσωτερικής μετακίνησης του πέλματος, δημιουργούνται τριβές στο πόδια που έχουν ως αποτέλεσμα  την δημιουργία φουσκαλών και κάλων. Βασική αιτία, είναι η κακή εφαρμογή και η μη ορθή επιλογή  του συνδυασμού κάλτσα-παπούτσι για την χρήση που έχει επιλεγεί. 

Η σωστή όμως εφαρμογή της κάλτσας , και ειδικά όταν είναι και εξειδικευμένη, διαμορφώνει το επίπεδο της άνεσης μας. Οι πολύ στενές κάλτσες περιορίζουν την κυκλοφορία του αίματος, ενώ οι πολύ ευρύχωρες αναπτύσσουν επιπλέον τριβές και μαζεύονται ενοχλητικά μέσα στο παπούτσι.

  hiking collection  skiing socks socks running

Υγρασία ποδιού

Τα πόδια, καθώς και τα χέρια, ιδρώνουν περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο σημείο του σώματος μας, με την διαφορά ότι τα πόδια βρίσκονται συνήθως σε κλειστό περιβάλλον και δεν αερίζονται επαρκώς. Σε συνδυασμό με την θερμοκρασία που αναπτύσσεται κατά την διάρκεια της δραστηριότητας, δημιουργείται ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηριδίων, μυκήτων, ερεθισμών και δυσάρεστων οσμών.

'Όταν το σώμα εκκρίνει μεγάλη ποσότητα ιδρώτα και δεν συνοδεύεται από αντίστοιχη απομάκρυνση του, έχουμε άνοδο της εσωτερικής θερμοκρασίας που σημαίνει ότι καταναλώνεται  ενέργεια στην προσπάθεια να διατηρηθεί  το σώμα μας σε κανονικές συνθήκες. Η ενέργεια αυτή, θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί  για επιπλέον παραγωγή αθλητικής δραστηριότητας.

Η υγρασία που παραμένει στο πόδι, δημιουργεί προβλήματα ανεξαρτήτως καιρικών συνθηκών. Όλοι γνωρίζουμε πόσο ευαίσθητα στην τριβή γίνονται τα πόδια μας αν τα διατηρήσουμε πολλή ώρα σε ζεστό νερό. Όπως παράλληλα και τη γνωστή προφύλαξη ότι δεν μένουμε εκτεθειμένοι στο κρύο με υγρό ιματισμό. Ο βαθμός και η ταχύτητα απώλειας θερμότητας από υγρό ρούχο είναι πολλαπλάσιος από το αντίστοιχο στεγνό. Το έργο της απομάκρυνσης της υγρασίας από το πόδι, έχει επωμιστεί κατά πρώτο λόγο η κάλτσα, η οποία  βρίσκεται σε άμεση επαφή με το δέρμα.

Οι τεχνικές κάλτσες μέσω των ειδικών νημάτων που χρησιμοποιούν, απορροφούν και απομακρύνουν την υγρασία από το πόδι, ενώ εισχωρεί φρέσκος  αέρας, δίνοντας στην κάλτσα την ιδιότητα να «αναπνέει», με αποτέλεσμα την επιτυχή διαχείριση  της θερμορύθμισης  των ποδιών.

 

Γιατί πρέπει να φοράμε ειδικές κάλτσες κατά την διάρκεια δραστηριοτήτων

Για να προστατέψουμε τα πόδια μας κατά την διάρκεια δραστηριοτήτων θα πρέπει να φοράμε ειδικές κάλτσες ανάλογα με την δραστηριότητα μας (ski, ορειβασία, hiking, running, indoor αθλήματα κτλ.) αλλά και στην καθημερινότητα μας, σε συνδυασμό με κατάλληλα παπούτσια.

Οι καλής ποιότητας κάλτσες πρέπει να είναι σε θέση να :

  • Μειώνουν τις τριβές ανάμεσα στα πόδια και τα παπούτσια για να μην δημιουργούνται φουσκάλες.
  • Αποτελούν ένα επιπλέον στρώμα απορρόφησης των κραδασμών που δημιουργείτε κατά την διάρκεια της δραστηριότητας.
  • Να προστατεύουν τα παπούτσια μας από την υγρασία των ποδιών μας που δημιουργείται στο εσωτερικό τους και σε συνδυασμό με την μεμβράνη του παπουτσιού να ανάγουν την υγρασία στην εξωτερική τους επιφάνεια.
  • Να βοηθούν τα πόδια μας να κρατάνε την θερμική τους ισορροπία με μονωτικά υλικά και ταυτόχρονα να αφήνουν την υγρασία και την υπερβολική ζέστη να φύγει.

Αποτέλεσμα

  • Πόδια στεγνά, άοσμα, υγιή (αποφυγή μυκητιάσεων και  αλλεργικών επιδράσεων).
  • Προστασία του υποδόριου λιπώδους ιστού
  • Αύξηση ενέργειας για αθλητική δραστηριότητα
  • Προστασία σε ακραίες καιρικές συνθήκες
  • Γρηγορότερη απόδοση και αντοχή μεγαλύτερης διάρκειας κατά την προπόνηση.
  • Πρόληψη και μείωση τραυματισμών
  • Αύξηση επιφάνειας επαφής και ομοιόμορφη κατανομή της πίεσης που ασκείται  στα πέλματα
  • Αύξηση της δυνατότητας εκμετάλλευσης της ελαστικής ενέργειας των ποδιών η οποία μετατρέπεται σε μηχανικό έργο προς όφελος των επιδόσεων.

technology

Οι εξειδικευμένες κάλτσες σας προσφέρουν πολλαπλά οφέλη με την χρήση τους γιατί έχουν ειδικές ζώνες προστασίας , οι οποίες βοηθούν τα πόδια ανάλογα με την κίνηση που κάνουν να καταβάλουν λιγότερη πίεση ή να δέχονται λιγότερη τριβή σε συγκεκριμένα σημεία:

  1. Double Welt

Ενισχυμένο, μαλακό λάστιχο στη γάμπα που προσαρμόζεται σε κάθε τύπο ποδιού, χωρίς να γλιστρά ή να σφίγγει.

  1. Tension Zones

Ελαστικές ζώνες διαφορετικής συμπίεσης παρέχουν υψηλό επίπεδο άνεσης και δεν επιτρέπουν ενοχλητικές μετακινήσεις της κάλτσας.

  1. Ventilation Zones

Στρατηγικά τοποθετημένες ζώνες εξαερισμού ενισχύουν την “αναπνοή” του ποδιού.

  1. Reinforcement Sections

Επιλεγμένες περιοχές ενίσχυσης στα σημεία της κάλτσας που ασκούνται μεγάλες πιέσεις.

  1. Air Ventilation Channels

Κανάλια εξαερισμού στην πλέξη, που βοηθούν στην ταχύτερη απομάκρυνση του ιδρώτα, διατηρώντας το πόδι πάντα στεγνό.

  1. Ankle Bandage

Ελαστική ζώνη “bandage” που σταθεροποιεί τον αστράγαλο και υποστηρίζει τη σωστή λειτουργία του ποδιού.

  1. "Second Skin" Technology

Εφαρμογή ελαστικών ζωνών και ελαστικής πλέξης στη δομή της κάλτσας ώστε να αγκαλιάζει το πόδι, αποδίδοντας το τέλειο ποσοστό συμπίεσης.

  1. Flat Knit Construction

Λεπτή και ελαφριά πλέξη στο πέλμα επιτρέπει απόλυτη αίσθηση στην εφαρμογή για ακρίβεια κινήσεων.

  1. Anatomically Shaped Footbed

Ανατομικός σχεδιασμός του πέλματος της κάλτσας, αναλόγως του αθλήματος, για προστασία και απορρόφηση κραδασμών.

  1. Shin Protector

Ιδιαίτερη πλέξη για τη δημιουργία επαρκούς ανοίγματος ώστε να χωρά η προστατευτική καλαμίδα.

  1. Instep Knit

Ενίσχυση στο άνω μέρος του πέλματος που βοηθά στην απορρόφηση των κραδασμών από τις πιέσεις που δέχεται το πόδι.

  1. Breathing Design

Διαμορφωμένη διάτρητη πλέξη που βοηθά στην “αναπνοή” της κάλτσας.

  1. Ankle Protector

Ειδική ενίσχυση για προστασία της περιοχής του αστραγάλου που μειώνει πιέσεις και τριβές.

  1. Achilles' Tendon Protector

Ενίσχυση με εσωτερική επένδυση του Αχίλλειου τένοντα για απορρόφηση των κραδασμών και προστασία από πιέσεις και τριβές

  1. Arch Support

Προσθήκη ελαστικού νήματος στην καμάρα για να συγκρατεί σταθερή την κάλτσα στο πόδι.

  1. Heel and Toe Protector

Επιλεγμένες ενισχύσεις για προστασία της φτέρνας και των δακτύλων.

  1. Activated Pressure Zones

Σχεδιασμός ενεργών ζωνών επαφής και πίεσης στο κάτω τμήμα του πέλματος που συγχρόνως επιτρέπουν και την ελεύθερη ροή του αέρα.

  1. "Y" Heel pocket

Επιπλέον ανάπτυγμα στη φτέρνα ώστε να επιτυγχάνεται ανατομικά σωστή εφαρμογή.

  1. Flat Hem Stitching

Eπίπεδη ραφή στην περιοχή των δακτύλων για περισσότερη άνεση.

  1. Reverse Seam

Αντίστροφη ραφή της κάλτσας κάτω από τα δάκτυλα για προστασία και τέλεια αίσθηση.

  1. Lin Toe System

Κάλτσα χωρίς την αίσθηση της ραφής στην περιοχή των δακτύλων.

 

Μερικά από τα νήματα και τις τεχνολογίες που χρησιμοποιούν για τις κάλτσες αυτές είναι :

MERINO WOOL

merino wool

Εξαιρετικής ποιότητας μαλλί. Είναι το πλέον εκλεκτό, απαλό και ελαφρύ μαλλί, παρέχοντας τις εξαιρετικές θερμομονωτικές ιδιότητες όλων των υπολοίπων μαλλιών.

COOLMAX

coolmax

Yψηλής τεχνολογίας ίνα DACRON, η οποία αποτελείται από τέσσερα κανάλια κενού αέρος καταλαμβάνοντας 20% μεγαλύτερη επιφάνεια από οποιαδήποτε άλλη συνηθισμένη ίνα. Ο σχεδιασμός αυτός βοηθάει στη μεγαλύτερη απορρόφηση της υγρασίας και την ταχύτερη απομάκρυνση αυτής, διατηρώντας το πόδι στεγνό.

CORDURA

cordura

Cordura®, το πλέον ανθεκτικό νήμα. Αναφέρεται ως το “ατσάλι” των νημάτων και χρησιμοποιείται στα τεχνικά προϊόντα X-Code προσφέροντας εξαιρετική αντοχή και μέγιστη διάρκεια ζωής. Οι δρομικές κάλτσες X-Code είναι ενισχυμένες με Cordura® στις ευπαθείς περιοχές (φτέρνα/δάκτυλα) της κάλτσας διατηρώντας επί μακρόν αναλλοίωτη την ύφανση και τη δομή του προϊόντος.

POLYPROPYLENE PP

Συνθετική ίνα που απωθεί το νερό και δεν απορροφά υγρασία. Είναι υλικό με υψηλή θερμαντική αξία και μεγάλη αντοχή. Έχει το χαμηλότερο ειδικό βάρος από όλες τις τεχνικές πρώτες ύλες. Είναι ανθεκτικό σε λεκέδες και διατηρεί αναλλοίωτους τους χρωματισμούς.

NYLON

Νήμα υψηλής αντοχής, πολλαπλών εφαρμογών. Χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλες ίνες και παρέχει πρόσθετη ελαστικότητα και βελτιωμένη ανθεκτικότητα.

POLYESTER

Υδρόφοβο νήμα γνωστό για την ανθεκτικότητα στη φθορά και την εξαιρετικά μεγάλη διάρκεια ζωής των χρωμάτων. Στις ιδιότητες του πολυεστέρα αναφέρονται η ιδιαίτερη αντοχή στο πλύσιμο και στα περισσότερα χημικά καθώς και η μεγάλη αντίσταση στο μπάσιμο.

LYCRA

lycra

Η ίνα Lycra μπορεί να επιμηκυνθεί εως και επτά φορές περισσότερο από το αρχικό της μήκος με τέλεια επαναφορά στην κανονική της διάσταση. Αυτή η ιδιότητα δίνει το πλεονέκτημα στην κάλτσα να παρουσιάζει τέλεια εφαρμογή.

COTTON

cotton

Η καλύτερη ποιότητα βαμβακιού με επιπλέον στάδια στην παραγωγή όπου απομακρύνονται όλα τα ινίδια και κοντές ίνες, με αποτέλεσμα να παραμένουν οι μακριές ίνες. Έτσι, βελτιώνεται η αντοχή και αναδεικνύεται η εξαιρετική απαλότητα και μοναδική αίσθηση του βαμβακιού.

Αυτό το άρθρο απευθύνεται κυρίως σε όσους θέλουν να κάνουν skate πιο γρήγορα και να αναπτύξουν την ταχύτητά τους στην βόλτα τους , όπως κάνουν οι speed skaters, αν και είναι σαφές ότι πολλοί απλοί σκέιτερ πρέπει επίσης να λυγίσουν τα γόνατά τους περισσότερο.

Θα δείτε πολλούς σκέιτερ, ακόμη και προχωρημένους να στέκονται με αρκετά ίσια πόδια. Αυτό είναι καλό ενώ χαλαρώνετε και συζητάτε με τους συντρόφους, αλλά μην το κάνετε αυτό όταν κάνετε κόλπα ή πατινάρετε γρήγορα. (Δεν είναι πάντοτε εμφανές το πόσο οι καλοί σκέιτερς κάμπτουν τα γόνατά τους όταν κάνουν κόλπα, ειδικά όταν φορούν φαρδιά παντελόνια). Τα λυγισμένα γόνατα σας δίνουν καλύτερη ισορροπία, καλύτερο έλεγχο του σώματος πάνω στις στροφές, κατά την διάρκεια ανεπτυγμένης ταχύτητας ή σε άγνωστο/ανώμαλο έδαφος.  

TALKING WITH FRIENDS 

Πώς να βρείτε την Ορθή στάση σώματος .

Φορώντας τα παπούτσια σας ή με γυμνά πόδια, προπονηθείτε στην σωστή στάση πατινάζ:

  • Ενώ στέκεστε, σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας από το έδαφος και τα μαζεύετε. Με αυτόν τον τρόπο θα πρέπει να έχετε βάρος μόνο στα τακούνια σας και στις πατούσες των ποδιών σας, ίσως με μια μικρή έμφαση στην φτέρνα / το πίσω μέρος του ποδιού.
  • Τώρα τοποθετήστε τις παλάμες σας πάνω στους μηρούς σας, με εντελώς τεντωμένους βραχίονες.
  • Σπρώξτε τα χέρια σας προς τα κάτω στα μπροστινά μέρη των μηρών σας μέχρι να ακουμπήσουν οι παλάμες των χεριών σας ακουμπήσουν τα γόνατα σας..
  • Ταυτόχρονα βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας παραμένουν ευθεία και είναι κάθετα. Αυτό θα σημαίνει την κάμψη των αστραγάλων, των γόνατων και των γοφών σας.
  • Γυρίστε λίγο περισσότερο μέχρι να αγγίξουν οι καρποί σας τα γόνατά σας.
  • Τώρα σιγουρευτείτε ότι οι ώμοι σας είναι στρογγυλεμένοι και ότι η κάτω πλάτη σας είναι ελαφρώς καμπυλωτή, όπως μια θυμωμένη γάτα, σφίγγοντας τους κοιλιακούς μυς σας. Ένας άλλος τρόπος να το αισθανθείτε αυτό είναι να περιστρέψετε την κάτω λεκάνη σας προς τα εμπρός και προς τα πάνω.
  • Θα πρέπει να έχετε μια αίσθηση "ποπός κάτω, πηγούνι επάνω", με πολλή κλίση γόνατος, ενώ τα χέρια σας πρέπει να είναι κάθετα!
  • Να αισθάνεστε πού το σωματικό σας βάρος είναι εστιασμένο - θα πρέπει να βρίσκεται σε θέση 2 / 3 του ποδιού σας, μετρούμενο από μπροστά. Αυτή η μικρή κλίση προς τα πίσω είναι σωστή για πατινάζ προς τα εμπρός.
  • Ο Bill Begg αποκαλεί αυτή τη θέση «γόνατα πάνω από τα δάκτυλα των ποδιών και οι γοφοί πάνω από τους αστραγάλους». Εναλλακτικά, "Κάθισμα στο λευκό θρόνο".

Τώρα συνηθίστε το αυτό με τα πατίνια σας, εξασκηθείτε μέχρι να αισθανθείτε ισορροπημένοι και άνετοι.

Καλή στάση σώματος για πατινάρισμα ταχύτητας και κάμψη γονάτων

SPEED SKATING POSITION 

Η στάση που φαίνεται πιο πάνω είναι κατάλληλη για speed skating, αλλά ίσως είναι λίγο χαμηλή για γενικό ρολάρισμα και πατινάζ στο δρόμο. Για να τροποποιήσετε αυτό το στοιχείο για πιο χαλαρό πατινάζ, ακολουθήστε την ίδια προσέγγιση όπως παραπάνω, αλλά σύρετε τα χέρια σας κάτω από τους μηρούς σας μέχρι τα δάχτυλά σας αγγίζουν τα γόνατά σας.

Εσφαλμένη στάση του σώματος - οι κνήμες είναι πολύ ευθείες και υπερβολικά λυγισμένο το σώμα στα ισχία. Δεν υπάρχει αρκετή γωνία στον αστράγαλο ή στο γόνατο.

WRONG POSITION 1 

 

Λανθασμένη στάση - εδώ η κάτω πλάτη είναι ευθεία αντί ελαφρά στρογγυλεμένη.

WRONG POSITION 2 

Αυτή είναι μια καλή κλίση γόνατου και στάση σώματος για inline skate αναψυχής.

FREESTYLE SKATE 

Πώς να βελτιώσετε την καμπή σας στο γόνατο;

Βάλτε μικρούς στόχους και προπονηθείτε επάνω σε αυτούς, όπως:

  • Επιλέξτε έναν άλλο σκέιτερ με παρόμοιο ύψος και προσπαθήστε να κάνετε ρόλλερς χαμηλώνοντας το σώμα σας λίγο πιο κάτω από ό, τι είναι αυτός.
  • Όταν κάνετε πέρα-δώθε σε μια διαδρομή, βάλτε 2 σημάδια σε απόσταση και κάθε φορά που περνάτε από το πρώτο σημάδι κατεβείτε σε μια πολύ χαμηλή στάση και φτάστε μέχρι το δεύτερο σημάδι παραμένοντας σε αυτή τη χαμηλή στάση. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχή ρολλάροντας κανονικά και πηγαίνετε με την χαμηλή θέση κάθε φορά που περνάτε από το πρώτο έως το δεύτερο σημάδι. Προσπαθήστε να το κάνετε αυτό για λίγα λεπτά κάθε φορά που βάζετε πατίνια. Μην προσπαθήσετε να πάτε γρήγορα σε αυτό το σημείο, απλά κρατήστε αργή και απαλή ταχύτητα, για να αισθάνεστε καλό έλεγχο και ισορροπία.
  • Σκεφτείτε το γόνατο κάπως σαν το πεντάλ γκαζιού του αυτοκινήτου σας. Κάθε φορά που θέλετε να πάτε γρήγορα, πηγαίνετε χαμηλά πρώτα πριν τροφοδοτήσετε το σώμα σας για να αυξήσετε την ταχύτητά σας.
  • Πηγαίνετε στο γυμναστήριο και προπονηθείτε στα squats (βαθιά καθίσματα). Βεβαιωθείτε ότι το κάνετε αυτό κάτω από την επίβλεψη ενός γυμναστή όμως, καθώς είναι εύκολο να χρησιμοποιήσετε κακή τεχνική και να τραυματιστείτε.
  • Να είστε έτοιμοι να δεχτείτε λίγο πόνο και κούραση από την προπόνηση. Καλύτερα να υπομείνετε λίγη ταλαιπωρία και πιάσιμο που προκαλεί η άσκηση και η επακόλουθη αντίδραση της εκπαίδευσης από το σώμα σας, παρά τον πόνο από τον τραυματισμό.
  • Προσέξτε, ωστόσο, γιατί αν και οι μύες σας θα προσαρμοστούν γρήγορα στην κατώτερη στάση του πατινάζ, δεν πρέπει να κάνετε πάρα πολλά και πολύ γρήγορα. Πάντα να είστε ενήμεροι για το σώμα σας και για αυτό που γνωρίζετε ότι είστε σε θέση να κάνετε, και να κάνετε μικρές αυξήσεις στον όγκο άσκησης / έντασης κάθε εβδομάδα. Σταματήστε σε κάθε ένδειξη καταπόνησης και αφήστε το σώμα σας να ξεκουραστεί και να ανακάμψει αρκετά. Θυμηθείτε ότι οι μύες σας θα αναπτυχθούν και θα προσαρμοστούν πιο γρήγορα από τον συνδετικό ιστό, όπως οι σύνδεσμοι και οι τένοντες, ώστε να αφιερώσετε επιπλέον χρόνο και να εργαστείτε για την επίτευξη των στόχων σας αργά και προσεκτικά.

  •  

    Τέλος, παρακαλούμε να θυμάστε ότι η καλύτερη προσέγγιση όλων είναι να συμβουλευτείτε έναν δάσκαλο/προπονητή. Θα είναι σε θέση να δει αυτό που δεν μπορείτε εσείς να δείτε στον εαυτό σας - τη θέση του σώματος σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τουλάχιστον μια μικρή δυσκολία στη σωστή «μετάφραση» της αίσθησης της θέσης του σώματός τους σε αυτό που είναι το σωστό.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 Πηγή/φωτογραφίες : Mike|May 26th, 2013|ArticlesTips and Tricks|0 Comments

 

 

 

Πολλοί άνθρωποι κάνουν πατινάζ με πόδια τεντωμένα, απλώς και μόνο επειδή είναι η εύκολη επιλογή. Στο τέλος όμως αυτό θα σας αφήσει με κάθε είδους αρνητικές συνέπειες, όπως το να περιορίσετε σοβαρά την τελική σας ταχύτητα, να φοβάστε να επιταχύνετε αλλά και να μειώσετε την ικανότητά σας να εξισορροπήσετε. Από την άλλη πλευρά, η σωστή στάση του σώματος και η καλή καμπή του γόνατος θα αυξήσουν την ισχύ που μπορείτε να βάλετε στο έδαφος, θα σας επιτρέψει να βελτιώσετε την ισορροπία, τη χάρη και τη ροή σας και απλά φαίνεται πολύ καλύτερα η τεχνική σας.

Στο inline skate όταν λέμε στους μαθητές να λυγίσουν τα γόνατά τους, συνήθως λυγίζουν τη μέση τους σαν να υποκλίνονται στη βασίλισσα. Αυτό σε μια συνεχόμενη για χρόνια κατάσταση, το μόνο που θα κάνει είναι να σας δημιουργήσει πρόβλημα στη μέση σας και όχι να σας κάνει καλύτερο σκέιτερ.

Η συνεχής και μαλακιά κάμψη των γόνατων είναι πολύ σημαντική για τα ρόλλερς και πρέπει να είναι μια κίνηση που επιτρέπει στον σκέιτερ να κινείται πάνω και κάτω με χάρη και ταυτόχρονα πρέπει να γίνεται αυτόματα και μαλακά, όπως τα κύματα στη θάλασσα - δεν μπορείτε ποτέ να πείτε ακριβώς πού ξεκινάει και τελειώνει το κάθε κύμα. Οι νέοι σκέιτερς συχνά λυγίζουν τα γόνατά τους, αλλά τα κλειδώνουν σε μια θέση και καταλήγουν να πατινάρουν σαν ρομπότ.

                                                      pixida     bending the knees

  

Σκεφτείτε τα γόνατά σας ως μια σειρά μοιρών σε μια πυξίδα και θέλετε να αλλάξετε τις μοίρες  μετακινούμενοι  από έναν αριθμό σε έναν άλλο μεγαλύτερο αριθμό, χωρίς να μένετε ποτέ στην ίδια μοίρα για περισσότερο από ένα νανο-δευτερόλεπτο.

Πόσο πρέπει να λυγίζετε; Εξαρτάται από το τι κάνετε. Αν κάνετε Speed skating ή έχετε ταχύτητα στο πατινάρισμά σας  πρέπει να  έχετε συνεχόμενα βαθύτερη κλίση στα γόνατα από ό, τι αν κάνατε Freestyle ή Slalom inline skate.(Σίγουρα υπάρχουν πολλές κινήσεις στο Slalom που απαιτούν βαθιά κλίση στο γόνατο, αλλά όχι τόσο συχνά όσο στο Indoor skating)

 

 

 indoor skating    speedskating   man skating

Αν κοιτάξετε την παραπάνω εικόνα και δώσετε την ονομασία #1 στο τεντωμένο πόδι , την ονομασία #2  στο ελαφρώς πιο λυγισμένο, την ονομασία #3 στο βαθύτερα λυγισμένο και την ονομασία #4 στο τελείως βαθύ κάθισμα, τότε μπορείτε να δείτε και να υπολογίσετε τις μοίρες στα γόνατα σας κατά την κάμψη τους.

                                                           spiral2     

Εκτός από το σπιράλ, οι σκέιτερ δεν πρέπει να πατινάρουν στη # 1 θέση με ένα τελείως τεντωμένο  πόδι. Στην πραγματικότητα, ακόμη και στα σπιράλ  υπάρχει ένα σημείο όπου ελαφρώς λυγίζετε το γόνατό σας, στην πραγματικότητα το κάνετε μέχρι το σημείο που έχετε το ελεύθερο πόδι ψηλά στον αέρα και είστε έτοιμοι να ολοκληρώσετε την κίνηση κρατώντας το. (Το σπιράλ  είναι όπου το ένα πόδι βρίσκεται από κάτω από σας με όλο το βάρος σας και το ελεύθερο πόδι είναι πάνω στον αέρα, πίσω σας, σχηματίζοντας ένα Τ ή ένα Υ, ανάλογα με την ευελιξία σας όπως απεικονίζεται στην φωτογραφία).

Οι νεότεροι σκέιτερ τείνουν να παίζουν με μια κάμψη παρόμοια με την # 2, αλλά όλοι πρέπει να πατινάρουν με μια καμπύλη πολύ πιο κοντά στο # 3. Τα πόδια σας πρέπει να ξεκινούν από λίγο περισσότερο από # 2 έως και λίγο περισσότερο από # 3. Το 60% που εμφανίζεται στην παραπάνω πυξίδα είναι πολύ κοντά στο σωστό.

position 2

Έχοντας σταθερά λυγισμένα τα γόνατα μας ή η κάμπτοντας τα ανάλογα με την κίνηση μας, βελτιώνει άμεσα όλους τους Inline skaters. Η έλλειψη κάμψης καθιστά την κίνηση αδύνατη. Ίσως αν σκεφτείτε το γόνατό σας ως αμορτισέρ θα σας βοηθήσει να τα  λυγίζετε πιο συχνά και να τα έχετε μαλακά για να αποσβένουν τους κραδασμούς.

 Ίσως αντί να σκέπτεστε να κάμψετε τα γόνατά σας, σκεφτείτε να κάμψετε τους αστραγάλους σας. Αυτό συνεπάγεται την ώθηση των γλουτών σας στη «γλώσσα» του roller και προκαλεί αυτόματα λύγισμα στο γόνατο. Όπως και να το κάνετε, είτε λυγίζετε τα γόνατά σας είτε τους αστραγάλους σας, σκεφτείτε το ως μια κίνηση στην οποία όλο το σώμα σας ανεβαίνει και καταβαίνει μαλακά σαν κύμα.

bend your knees

Θεωρείστε την ανάγκη να λυγίζουμε τα γόνατά μας σαν έναν κύκλο, όπου ανεβαίνουμε και κατεβαίνουμε και πάλι από την αρχή χωρίς κομπιάσματα. Όταν φοβόμαστε ότι θα πέσουμε, λυγίζουμε και  κλειδώνουμε τα γόνατά μας και έτσι  γινόμαστε άκαμπτοι. Η κάμψη όμως μαζί με την κίνηση πάνω-κάτω, επιτρέπει στο σώμα μας και να ξεκουραστεί  αλλά και να πιέσει όπου χρειάζεται, φέρνει χάρη, υγιέστερα γόνατα και αποτέλεσμα στην φιγούρα στην οποία προπονείστε.

woman

Andrea Bocelli inline skating.

on Οκτωβρίου 20, 2018

Ο τυφλός τραγουδιστής όπερας Andrea Bocelli δείχνει τις δεξιότητες του στο rollerblading με ένα χέρι βοηθείας από την αρραβωνιαστικιά του.

Είναι γνωστός ως ένας απίστευτα ταλαντούχος τραγουδιστής όπερας. Την Τετάρτη, όμως, ο Andrea Bocelli έδειξε ένα άλλο ταλέντο καθώς βγήκε στους δρόμους της Τοσκάνης της Ιταλίας με ένα ζευγάρι rollerblades.

Ο 53χρονος συνοδεύτηκε από την αρραβωνιαστικιά του Veronica Berti, που ενήργησε ως οδηγός-ποδηλάτης του. Το ζευγάρι αγνόησε τον οδυνηρό καιρό και βγήκε για άσκηση πάνω στους τροχούς τους. Ο Αντρέα, που επέλεξε ένα ζευγάρι rollerblades, φορούσε ένα σκούρo τζιν και ένα άσπρο πουλόβερ. Κράτησε το κρύο μακριά φορώντας ένα φουλάρι σε μπλε σκούρο χρώμα γύρω από το λαιμό του.

Ο τραγουδιστής κρατούσε το ποδήλατο της συντρόφου του για να σταθεροποιηθεί και να τον καθοδηγεί καθώς πήγαινε μαζί του.

Αλλά φαινόταν περισσότερο από βέβαιος καθώς έκανε inlineskate μαζί.

BOCELLI 1

Η μακροχρόνιος σύντροφός του, ηλικίας 29 ετών, άρπαξε ένα μπουφάν χρώματος ροδακινί που φορούσε πάνω από ένα γκρι hoodie και ένα ζευγάρι τζιν.

Τα μακρά, σγουρά, καστανά μαλλιά της κυμάτιζαν στον άνεμο πίσω της, καθώς γύρισε.

Μάλλον λογικά το ζευγάρι φάνηκε να βρίσκεται σε μια καθορισμένη λωρίδα κυκλοφορίας, οπότε δεν υπήρχε κίνδυνος σύγκρουσης με την κυκλοφορία των αυτοκινήτων.

BOCELLI 2

Το αγαπημένο ζευγάρι πρόσφατα καλωσόρισε το πρώτο τους παιδί μαζί τον Μάρτιο, ένα κοριτσάκι που το ονόμασαν Βιρτζίνια.

Η Βιρτζίνια είναι το τρίτο παιδί του, έχει ήδη δύο γιους, τον Amos 17 και τον Matteo 14, με την πρώτη γυναίκα του Enrica.

Παρόλο που η Veronica γνωρίστηκε με τον Andrea πριν από δέκα χρόνια, είναι ακόμα τεχνικά παντρεμένος με την Enrica, η οποία ζει δίπλα του.

Μιλώντας για τη σχέση του με την Βερόνικα, είπε: «Θα παντρευτούμε. Σίγουρα θα προτιμούσα να παντρευτώ [όταν είχαμε το μωρό] και θα κάνω ό, τι μπορώ για να παντρευτώ σύντομα, αλλά μετά από δέκα χρόνια με τη Veronica, νομίζω ότι ήταν δίκαιο, ειδικά γι 'αυτήν. Νομίζω ότι είναι απολύτως φυσικό από μια ιστορία αγάπης να έχεις ένα παιδί ».

BOCELLI 4

Ο ιταλικός τενόρος γεννήθηκε με κακή όραση και τελικά διαγνώστηκε με συγγενές γλαύκωμα. Κατέληξε εντελώς τυφλός όταν ήταν 12 ετών και παίζοντας ποδόσφαιρο.

Η μπάλα ήταν ζυγισμένη για άτομα με μειωμένη όραση, έτσι ώστε να μπορούν να την ακούνε. Χτύπησε όμως με το καλό του μάτι, προκαλώντας έτσι αιμορραγία, χάνοντας έτσι την όρασή του .

 

Πηγή: https://www.dailymail.co.uk/tvshowbiz/article-2216154/Blind-opera-singer-Andrea-Bocelli-displays-rollerblading-skills-helping-hand-fianc-e.html

 

OI ΕΓΓΡΑΦΕΣ ΑΡΧΙΣΑΝ!

on Σεπτεμβρίου 10, 2018

Οι εγγραφές στην Παιδική Ακαδημία SLALOM ROLLER SCHOOL άρχισαν !!!

Παρακολουθήσετε μαθήματα rollers σε τμήματα αρχαρίων ή μέσων/προχωρημένων αναλόγως με το επίπεδό σας, βελτιώσετε την τεχνική σας, αυξήστε έτσι την ασφάλειά σας, γνωρίστε καινούριους φίλους και κάντε τα rollers μια υπέροχη καθημερινή δραστηριότητα που θα σας συντροφεύει για μια ζωή!

Τα μαθήματα ξεκινούν το Σάββατο 22 Σεπτεμβρίου 2018 .

Τμήματα 09:00'-10:00' αρχαρίων και 10:00'-11:00'μέσων/προχωρημένων

 

Τα γραφεία μας λειτουργούν Δευτέρα - Τετάρτη - Σάββατο 10:00'-14:30'

και

Τρίτη - Πέμπτη - Παρασκευή 10:00'-14:30' και 18:00'-21:00'.

Eπικοινωνήστε μαζί μας και στο τηλέφωνο 2310450430 για περισσότερες πληροφορίες  ή επισκεφτείτε την ιστοσελίδα μας στο www.rollerschool.gr

 

  

*** ΞΕΚΙΝΑΜΕ ***

Η Σχολή Rollers SLALOM ROLLERSCHOOL σας προσκαλεί

το Σάββατο 8 Σεπτεμβρίου και την Κυριακή 9 Σεπτεμβρίου 2018

από τις 09:00πμ έως τις 11:00πμ

στην αυλή του 10ου Δημοτικού Σχολείου Καλαμαριάς

για την πρώτη μας προπόνηση για την φετινή χρονιά με ΔΩΡΕΑΝ συμμετοχή για όλους, παλιούς και νέους, μεγάλους και μικρούς inline-skaters!

Οι παλιοί μας φίλοι θα θυμηθούνε τις τεχνικές και τα κόλπα που μάθαμε τις περασμένες χρονιές και οι καινούριοι φίλοι θα μυηθούν στον υπέροχο κόσμο των πατινιών και θα χαρούν την παρέα και θα διασκεδάσουνε!!!

 ! ! Απαραίτητη προϋπόθεση να έχετε όλοι τα δικά σας rollers και τον προστατευτικό σας εξοπλισμό και το κράνος σας ! !

! ! Σημαντικό επίσης για τους καινούριους φίλους είναι να μπορείτε να ρολλάρετε χωρίς βοήθεια ! !

  

Δηλώστε συμμετοχή ΤΩΡΑ!!!

Πληροφορίες : Πασαλίδη 77 Καλαμαριά

<Τηλ.2310450430>

Για να βρεις το σωστό μέγεθος των πατινιών σου πρέπει να κάνεις τα εξής :

Όταν πας στο εξειδικευμένο κατάστημα για να αγοράσεις τον εξοπλισμό σου, σύμφωνα με την εταιρεία POWERSLIDE, πρέπει πρώτα να ζητήσεις πατίνια στο ίδιο νούμερο με αυτό που φοράς στα παπούτσια σου.

Έλεγξε την εφαρμογή τους έτσι ώστε να μην σου είναι ούτε πολύ μικρά ούτε πολύ μεγάλα. Τι σημαίνει αυτό ... οτι πρέπει να τα αισθάνεσαι σαν το παπούτσι σου . 

  • ΌΤΑΝ ΒΡΙΣΚΕΣΑΙ ΟΡΘΙΟΣ ΜΕ ΤΑ ΠΟΔΙΑ ΤΕΝΤΩΜΕΝΑ, είναι εντάξει εαν αισθάνεσαι το μεγάλο σου δάχτυλο να ακουμπάει ελαφρώς μπροστά στο εσωτερικό της μπότας.
  • ΟΤΑΝ ΒΡΙΣΚΕΣΑΙ ΟΡΘΙΟΣ ΚΑΙ ΛΥΓΙΖΕΙΣ ΤΑ ΓΟΝΑΤΑ, τότε τα δάχτυλα δεν θα πρέπει πια να ακουμπούν μπροστά . 

- Εαν χρειάζεται να φορέσεις ειδικούς πάτους , τότε είναι απαραίτητο να το κάνεις. Δοκίμασε τα πατίνια φορώντας τους γιατί έτσι θα έχεις καλύτερο κράτημα στην καμάρα σου και θα αισθάνεσαι την μπότα πιο άνετη.

- Τοποθέτησε την φτέρνα σου στην σωστή θέση στο πίσω μέρος της μπότας και δοκίμασε να χτυπήσεις κάτω την τελετυταία ρόδα για "κλειδώσεις" την φτέρνα στη σωστή θέση.

- Λύγισε τα γόνατα για να σπρώξεις την φτέρνα πίσω όσο χρειάζεται και κλείσε το 45ο μοιρών κλείσιμο .

- Διόρθωσε το κλείσιμο αυτό όταν είσαι σε θέση ετοιμότητας (ίσιο κορμί- λυγισμένα γόνατα) γιατί η φτέρνα μετακινείται προς τα πίσω - έτσι η φτέρνα μπαίνει στην σωστή θέση καλύτερα. 

 

going to a store

 

 

 

Τις περισσότερες φορές, επιλέγουμε τις διαδρομές για να κάνουμε rollers και φυσικά προτιμούμε ένα καθαρό και συνεχόμενο πεζοδρόμιο με μικρή κίνηση , πλατείες ή αυλές σχολείων με καλό έδαφος.

Αλλά μερικές φορές όμως πρέπει να αντιμετωπίσουμε διαφορετικές επιφάνειες εδάφους προκειμένου να φτάσουμε εκεί πού θέλουμε ή ακόμη σε πιο προχωρημένο επίπεδο όταν θέλουμε να διασχίσουμε την πόλη με τα rollers μας αντί να χρησιμοποιήσουμε το αυτοκίνητο.

omonoia

Κατά μήκος της πορείας , μπορεί να συναντήσουμε ένα πλήρες φάσμα οδικών επιφανειών, όπως άσφαλτο, λιθόστρωτο, πλακάκια με αρμούς, βρωμιά, σκουπίδια ακόμη και μέταλλο. Επίσης λάσπη, άμμο, φύλλα και κλαδιά, καλύμματα αποχέτευσης, λάκκους και σημάνσεις λωρίδων.

kids

Για να μπορούμε να ανταποκριθούμε στις δυσκολίες αυτές πρέπει να μάθουμε πολλά, να προπονηθούμε καλά και ειδικά για το πώς να αντιμετωπίσουμε τις διάφορες οδικές συνθήκες.

Μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν σε κάθε είδος διαδρομής:

  • Mείνετε χαμηλά  staying low

Σίγουρα το έχετε ακούσει πολλές φορές από τον δάσκαλό σας : « Χαμηλώστε» , «Λυγίστε τα γόνατά σας», «Μείνετε χαμηλά». Στην πραγματικότητα, η χαμηλή θέση είναι το κλειδί για ένα σίγουρο πάτημα στα Inline skates σας. Σας προσφέρει χαμηλό κέντρο βάρους και κατά συνέπεια καλύτερη αντιμετώπιση των κινήσεων σας.

Κάθε φορά λοιπόν που ρολάρετε, θυμηθείτε:

  • Λυγίστε στα γόνατα
  • Χαμηλώστε τους γλουτούς σαν να κάθεστε σε μια καρέκλα
  • Κρατήστε ίσιο το υπόλοιπο σώμα με μια ελαφριά τάση προς τα μπρος
  • Πειραματιστείτε για να μάθετε σε χαμηλή θέση ποια γωνία ώθησης λειτουργεί καλύτερα για εσάς επάνω στις στροφές.

Σίγουρα δεν είναι εύκολο στην αρχή , ειδικά όταν οι αρχάριοι έχουν την τάση να σηκώνονται όρθιοι, ανοίγοντας τα χέρια δεξιά και αριστερά του κορμού, με αποτέλεσμα την πτώση πίσω. Το κόλπο είναι να συνεχίσετε να δουλεύετε σε αυτό μέχρι να σας βγαίνει φυσικά.

Μόλις γίνει αυτό , τότε θα έχετε εξοικειωθεί με τον εξοπλισμό σας, θα έχετε περισσότερη δύναμη στα πόδια, μεγαλύτερη σιγουριά στον εαυτό σας και θα είστε σε θέση να απολαύσετε όλες τις διαδρομές γιατί το σώμα σας θα είναι έτοιμο να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες.

 

  • Βελτιώστε την αδύναμη σας πλευρά  practising week part of body

Μην ξεχνάτε ότι σχεδόν σίγουρα θα έχετε μια ισχυρή πλευρά και μια αδύναμη πλευρά.

Για τους δεξιόχειρες για παράδειγμα, συνήθως το δεξί πόδι είναι το ισχυρό ενώ το αριστερό συνήθως είναι αυτό που χρησιμοποιούν περισσότερο για υποστήριξη και τις βοηθητικές δουλειές. Αυτό σημαίνει ότι όλες οι κινήσεις γίνονται πιο εύκολα από την δεξιά πλευρά και λιγότερο εύκολα από την αριστερή.

Προσπαθήστε να εξασκηθείτε δύο φορές περισσότερο από την πιο αδύναμη πλευρά για να φέρετε σε ισορροπία τις ικανότητες σας .

Η προπόνηση στην αδυναμία σας είναι αυτό που θα βελτιώσει το πατινάζ σας πάνω απ 'όλα και θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε πιο εύκολα τις δυσκολίες που θα βρείτε στο δρόμο σας. Έτσι θα μπορείτε να αποφύγετε ένα εμπόδιο που θα εμφανιστεί ξαφνικά μπροστά σας στρίβοντας δεξιά ή αριστερά με την ίδια ευκολία ή να φρενάρετε απότομα ή να λοξοδρομήσετε προς μια κατεύθυνση χωρίς πρόβλημα.

 

  • «Μαλακώστε» το χτύπημα στο έδαφος.  different surfaces

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να ξέρετε κάνοντας inline skate σε πολλές φορές «εχθρική» οδική επιφάνεια είναι αυτό: μερικές φορές θα αποτύχετε, θα χάσετε την ισορροπία σας και θα πέσετε. (Αυτός είναι ο πρωταρχικός κανόνας του πατινάζ: Θα πέσετε κάτω.)

Κάποιες φορές κάτι θα σας μπλοκάρει - ένα πετραδάκι, ένα κλαδάκι, ένας αρμός ... οτιδήποτε, και θα βρεθείτε στο έδαφος. Σε μερικές πιο σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί ακόμη και να πέσετε σκόπιμα προσπαθώντας να αποφύγετε το χειρότερο, όπως την ανάπτυξη υπερβολικής ταχύτητας σε μια κατηφόρα.

Δεδομένου ότι η πτώση είναι αναπόφευκτη, υπάρχει πραγματικά μόνο μία ερώτηση:      Πώς ελαχιστοποιείται η ζημιά;

Η απάντησή είναι μία: Πλήρης Προστατευτικός Εξοπλισμός.

Φροντίστε να εξασκηθείτε στην χρήση των προστατευτικών , έτσι ώστε όταν πέσετε, να μπορείτε να αφήσετε τα προστατευτικά να πάρουν επάνω τους το βάρος της κρούσης.

Ο καλύτερος τρόπος να γίνει αυτό είναι να εξασκηθείτε στις πτώσεις.

  • Βρείτε ένα ωραίο κομμάτι γκαζόν ή μαλακό έδαφος. Στη συνέχεια, από την θέση στάσης/ετοιμότητας, πέστε στα μαξιλάρια των γονάτων σας. Επαναλάβετε μέχρι να το κάνετε άνετα.
  • Στη συνέχεια, εξασκηθείτε από την γονατιστή θέση να πέσετε στα χέρια σας. Πέφτοντας έτσι ελεγχόμενα επάνω στα περικάρπια σας, όταν θα έρθει η κακιά ώρα θα θυμάστε τι πρέπει να κάνετε και θα το κάνετε αυτόματα, γλυτώνοντας το σπάσιμο του καρπού ή το άνοιγμα της παλάμης.

Πολύ σημαντικό επίσης είναι να ελέγχετε τα προστατευτικά σας. Καθώς κάνετε αυτές τις ασκήσεις, μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα προστατευτικά σας είναι πολύ χαλαρά και γλιστρούν από τη θέση τους όταν χτυπάτε στο έδαφος.

Αν ναι, σφίξτε τα καλά έτσι ώστε να τα αισθανθείτε να σας δένουν καλά. Το ίδιο πρέπει να κάνετε και για το κράνος.

 

  • Προπονηθείτε σε κατάσταση δρόμου  pavement

Σε κάθε ευκαιρία που βρίσκετε, προπονηθείτε σε καταστάσεις που θα συναντήσετε έξω , όπως πεζοδρόμια, σκάλες, λακκούβες κτλ. Είναι καλύτερα να είστε προετοιμασμένοι για το τι θα συναντήσετε , παρά να βρεθείτε σε κατάσταση που δεν μπορείτε να κάνετε πίσω.

Σε αυλές σχολείων, σε πλατείες στη γειτονιά σας ή σε κάποιο παρκινγκ αυτοκινήτων, όλο και κάπου θα μπορείτε να εξασκηθείτε στις σωστές κινήσεις για να μην χάσετε τη γη κάτω από τα πόδια σας.

 

  • Μαλακώστε το φορτίο  durometer

 Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βελτιώσετε την άνεση των inline skate σας σε ανόμοιες ή τραχιές επιφάνειες, είναι απλά να χρησιμοποιήσετε μαλακότερους τροχούς.

Οι πιο μαλακοί τροχοί παρέχουν καλύτερη πρόσφυση και μειώνουν δραματικά τους κραδασμούς και την αναπήδηση. Όταν θέλετε να μετακινηθείτε μέσα στην πόλη μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τροχούς με βαθμό σκληρότητας 79Α, κάτι που κάποιοι σκέιτερ θεωρούν ως υπερβολικά μαλακά. Σίγουρα οι μαλακοί τροχοί φθείρονται ταχύτερα από τους σκληρότερους τροχούς, αλλά εάν τους αλλάζετε μεταξύ τους συχνά, τότε διαρκούν περισσότερο από το αναμενόμενο.

Κρατήστε ένα σετ από μαλακότερους τροχούς για εκείνες τις φορές που ξέρετε ότι θα κυκλοφορήσετε σε τέτοιες διαφορετικές επιφάνειες . Σίγουρα θα νιώσετε τη διαφορά.

Όπως και να έχει , το πατινάρισμα έξω απαιτεί πολύ προσοχή ! Μείνετε συγκεντρωμένοι και με τις αισθήσεις σας σε πλήρη εγρήγορση.

banner online1

1

Κατηγορίες