Αγαπητοί μας φίλοι,

Η 1η μας ανάβαση για Σκι προγραμματίζεται για την ΚΥΡΙΑΚΗ 13 ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ 2019 στο Χιονοδρομικό κέντρο "3-5 Πηγάδια" της Νάουσας.

Το πρόγραμμα της ημέρας περιλαμβάνει την μεταφορά μας στο χιονοδρομικό κέντρο με κόστος 15€ ανά άτομο, μάθημα Σκι διάρκειας 2 ωρών με κόστος 20€, ενοικίαση εξοπλισμού 13€ (Σκι, Μπότες, Μπαστούνια) και κάρτα (Lift) για τους αναβατήρες 12€.

Στο μάθημα μπορούν να πάρουν μέρος μικροί και μεγάλοι ανεξαρτήτως ηλικίας και μάλιστα αυτό είναι κάτι που επιθυμούμε, να διασκεδάσουν δηλαδή οι γονείς με τα παιδιά τους σε μια υπέροχη μέρα παιχνιδιού και μάθησης!!!

Η συμμετοχή στην εκδρομή είναι ελεύθερη για όλους άσχετα αν κάνουν ή όχι μάθημα.

Αν επιθυμείτε να έρθετε μαζί μας θα πρέπει να δηλώσετε έγκαιρα την συμμετοχή σας και να επικοινωνήσετε με την Σχολή μας το συντομότερο για τις λεπτομέρειες της εκδρομής.

Πάρτε μαζί σας αδιάβροχα γάντια, ζεστές κάλτσες και σκουφιά γιατί προβλέπεται πολύ χιόνι !!!

Προσοχή: Οι θέσεις είναι περιορισμένες!

Επικοινωνείστε με την Σχολή για τις λεπτομέρειες του προγράμματος.

Τηλέφωνα Επικοινωνίας: 2310450430 & 6944508510

Υπεύθυνος Προγράμματος: Νίκος Φαλτάκας

ΔΗΛΩΣΗ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΝΤΟΣ:

captcha

Powered by ChronoForms - ChronoEngine.com

  

 

Μια ακόμη καινούρια συνεργασία ξεκίνησε ανάμεσα στο κατάστημα SLALOM SHOP και στην εταιρεία POLO !!!

Όλοι γνωρίζουμε ότι τα πόδια μας δέχονται καθημερινά απίστευτες πιέσεις και εργάζονται σκληρότερα από οποιοδήποτε άλλο μέλος του σώματος. 

Το πόδι είναι ένας σύνθετος μηχανισμός κίνησης αποτελούμενος από κόκκαλα, μύες, αρθρώσεις, συνδέσμους, τένοντες καθώς και από χιλιάδες πόρους δέρματος . Πρέπει να αναφερθεί ότι η πίεση που ασκείται στα πόδια σε ρυθμούς περιπάτου είναι τουλάχιστον διπλάσια από το σωματικό μας βάρος.

Από έρευνες και μελέτες, γνωρίζουμε ότι πολύς κόσμος ταλαιπωρείται από προβλήματα στα πόδια. Ένα μεγάλο ποσοστό προβλημάτων δημιουργείται  από την ακατάλληλη υπόδηση, συμπεριλαμβανομένου και της κάλτσας. Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να ελέγχουμε τις επιφάνειες και τα υλικά που έρχονται σε άμεση επαφή με το πέλμα του ποδιού.

Κατά την διάρκεια διαφόρων δραστηριοτήτων, εξ' αιτίας της εσωτερικής μετακίνησης του πέλματος, δημιουργούνται τριβές στο πόδια που έχουν ως αποτέλεσμα  την δημιουργία φουσκαλών και κάλων. Βασική αιτία, είναι η κακή εφαρμογή και η μη ορθή επιλογή  του συνδυασμού κάλτσα-παπούτσι για την χρήση που έχει επιλεγεί. 

Η σωστή όμως εφαρμογή της κάλτσας , και ειδικά όταν είναι και εξειδικευμένη, διαμορφώνει το επίπεδο της άνεσης μας. Οι πολύ στενές κάλτσες περιορίζουν την κυκλοφορία του αίματος, ενώ οι πολύ ευρύχωρες αναπτύσσουν επιπλέον τριβές και μαζεύονται ενοχλητικά μέσα στο παπούτσι.

  hiking collection  skiing socks socks running

Υγρασία ποδιού

Τα πόδια, καθώς και τα χέρια, ιδρώνουν περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο σημείο του σώματος μας, με την διαφορά ότι τα πόδια βρίσκονται συνήθως σε κλειστό περιβάλλον και δεν αερίζονται επαρκώς. Σε συνδυασμό με την θερμοκρασία που αναπτύσσεται κατά την διάρκεια της δραστηριότητας, δημιουργείται ένα ευνοϊκό περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηριδίων, μυκήτων, ερεθισμών και δυσάρεστων οσμών.

'Όταν το σώμα εκκρίνει μεγάλη ποσότητα ιδρώτα και δεν συνοδεύεται από αντίστοιχη απομάκρυνση του, έχουμε άνοδο της εσωτερικής θερμοκρασίας που σημαίνει ότι καταναλώνεται  ενέργεια στην προσπάθεια να διατηρηθεί  το σώμα μας σε κανονικές συνθήκες. Η ενέργεια αυτή, θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί  για επιπλέον παραγωγή αθλητικής δραστηριότητας.

Η υγρασία που παραμένει στο πόδι, δημιουργεί προβλήματα ανεξαρτήτως καιρικών συνθηκών. Όλοι γνωρίζουμε πόσο ευαίσθητα στην τριβή γίνονται τα πόδια μας αν τα διατηρήσουμε πολλή ώρα σε ζεστό νερό. Όπως παράλληλα και τη γνωστή προφύλαξη ότι δεν μένουμε εκτεθειμένοι στο κρύο με υγρό ιματισμό. Ο βαθμός και η ταχύτητα απώλειας θερμότητας από υγρό ρούχο είναι πολλαπλάσιος από το αντίστοιχο στεγνό. Το έργο της απομάκρυνσης της υγρασίας από το πόδι, έχει επωμιστεί κατά πρώτο λόγο η κάλτσα, η οποία  βρίσκεται σε άμεση επαφή με το δέρμα.

Οι τεχνικές κάλτσες μέσω των ειδικών νημάτων που χρησιμοποιούν, απορροφούν και απομακρύνουν την υγρασία από το πόδι, ενώ εισχωρεί φρέσκος  αέρας, δίνοντας στην κάλτσα την ιδιότητα να «αναπνέει», με αποτέλεσμα την επιτυχή διαχείριση  της θερμορύθμισης  των ποδιών.

 

Γιατί πρέπει να φοράμε ειδικές κάλτσες κατά την διάρκεια δραστηριοτήτων

Για να προστατέψουμε τα πόδια μας κατά την διάρκεια δραστηριοτήτων θα πρέπει να φοράμε ειδικές κάλτσες ανάλογα με την δραστηριότητα μας (ski, ορειβασία, hiking, running, indoor αθλήματα κτλ.) αλλά και στην καθημερινότητα μας, σε συνδυασμό με κατάλληλα παπούτσια.

Οι καλής ποιότητας κάλτσες πρέπει να είναι σε θέση να :

  • Μειώνουν τις τριβές ανάμεσα στα πόδια και τα παπούτσια για να μην δημιουργούνται φουσκάλες.
  • Αποτελούν ένα επιπλέον στρώμα απορρόφησης των κραδασμών που δημιουργείτε κατά την διάρκεια της δραστηριότητας.
  • Να προστατεύουν τα παπούτσια μας από την υγρασία των ποδιών μας που δημιουργείται στο εσωτερικό τους και σε συνδυασμό με την μεμβράνη του παπουτσιού να ανάγουν την υγρασία στην εξωτερική τους επιφάνεια.
  • Να βοηθούν τα πόδια μας να κρατάνε την θερμική τους ισορροπία με μονωτικά υλικά και ταυτόχρονα να αφήνουν την υγρασία και την υπερβολική ζέστη να φύγει.

Αποτέλεσμα

  • Πόδια στεγνά, άοσμα, υγιή (αποφυγή μυκητιάσεων και  αλλεργικών επιδράσεων).
  • Προστασία του υποδόριου λιπώδους ιστού
  • Αύξηση ενέργειας για αθλητική δραστηριότητα
  • Προστασία σε ακραίες καιρικές συνθήκες
  • Γρηγορότερη απόδοση και αντοχή μεγαλύτερης διάρκειας κατά την προπόνηση.
  • Πρόληψη και μείωση τραυματισμών
  • Αύξηση επιφάνειας επαφής και ομοιόμορφη κατανομή της πίεσης που ασκείται  στα πέλματα
  • Αύξηση της δυνατότητας εκμετάλλευσης της ελαστικής ενέργειας των ποδιών η οποία μετατρέπεται σε μηχανικό έργο προς όφελος των επιδόσεων.

technology

Οι εξειδικευμένες κάλτσες σας προσφέρουν πολλαπλά οφέλη με την χρήση τους γιατί έχουν ειδικές ζώνες προστασίας , οι οποίες βοηθούν τα πόδια ανάλογα με την κίνηση που κάνουν να καταβάλουν λιγότερη πίεση ή να δέχονται λιγότερη τριβή σε συγκεκριμένα σημεία:

  1. Double Welt

Ενισχυμένο, μαλακό λάστιχο στη γάμπα που προσαρμόζεται σε κάθε τύπο ποδιού, χωρίς να γλιστρά ή να σφίγγει.

  1. Tension Zones

Ελαστικές ζώνες διαφορετικής συμπίεσης παρέχουν υψηλό επίπεδο άνεσης και δεν επιτρέπουν ενοχλητικές μετακινήσεις της κάλτσας.

  1. Ventilation Zones

Στρατηγικά τοποθετημένες ζώνες εξαερισμού ενισχύουν την “αναπνοή” του ποδιού.

  1. Reinforcement Sections

Επιλεγμένες περιοχές ενίσχυσης στα σημεία της κάλτσας που ασκούνται μεγάλες πιέσεις.

  1. Air Ventilation Channels

Κανάλια εξαερισμού στην πλέξη, που βοηθούν στην ταχύτερη απομάκρυνση του ιδρώτα, διατηρώντας το πόδι πάντα στεγνό.

  1. Ankle Bandage

Ελαστική ζώνη “bandage” που σταθεροποιεί τον αστράγαλο και υποστηρίζει τη σωστή λειτουργία του ποδιού.

  1. "Second Skin" Technology

Εφαρμογή ελαστικών ζωνών και ελαστικής πλέξης στη δομή της κάλτσας ώστε να αγκαλιάζει το πόδι, αποδίδοντας το τέλειο ποσοστό συμπίεσης.

  1. Flat Knit Construction

Λεπτή και ελαφριά πλέξη στο πέλμα επιτρέπει απόλυτη αίσθηση στην εφαρμογή για ακρίβεια κινήσεων.

  1. Anatomically Shaped Footbed

Ανατομικός σχεδιασμός του πέλματος της κάλτσας, αναλόγως του αθλήματος, για προστασία και απορρόφηση κραδασμών.

  1. Shin Protector

Ιδιαίτερη πλέξη για τη δημιουργία επαρκούς ανοίγματος ώστε να χωρά η προστατευτική καλαμίδα.

  1. Instep Knit

Ενίσχυση στο άνω μέρος του πέλματος που βοηθά στην απορρόφηση των κραδασμών από τις πιέσεις που δέχεται το πόδι.

  1. Breathing Design

Διαμορφωμένη διάτρητη πλέξη που βοηθά στην “αναπνοή” της κάλτσας.

  1. Ankle Protector

Ειδική ενίσχυση για προστασία της περιοχής του αστραγάλου που μειώνει πιέσεις και τριβές.

  1. Achilles' Tendon Protector

Ενίσχυση με εσωτερική επένδυση του Αχίλλειου τένοντα για απορρόφηση των κραδασμών και προστασία από πιέσεις και τριβές

  1. Arch Support

Προσθήκη ελαστικού νήματος στην καμάρα για να συγκρατεί σταθερή την κάλτσα στο πόδι.

  1. Heel and Toe Protector

Επιλεγμένες ενισχύσεις για προστασία της φτέρνας και των δακτύλων.

  1. Activated Pressure Zones

Σχεδιασμός ενεργών ζωνών επαφής και πίεσης στο κάτω τμήμα του πέλματος που συγχρόνως επιτρέπουν και την ελεύθερη ροή του αέρα.

  1. "Y" Heel pocket

Επιπλέον ανάπτυγμα στη φτέρνα ώστε να επιτυγχάνεται ανατομικά σωστή εφαρμογή.

  1. Flat Hem Stitching

Eπίπεδη ραφή στην περιοχή των δακτύλων για περισσότερη άνεση.

  1. Reverse Seam

Αντίστροφη ραφή της κάλτσας κάτω από τα δάκτυλα για προστασία και τέλεια αίσθηση.

  1. Lin Toe System

Κάλτσα χωρίς την αίσθηση της ραφής στην περιοχή των δακτύλων.

 

Μερικά από τα νήματα και τις τεχνολογίες που χρησιμοποιούν για τις κάλτσες αυτές είναι :

MERINO WOOL

merino wool

Εξαιρετικής ποιότητας μαλλί. Είναι το πλέον εκλεκτό, απαλό και ελαφρύ μαλλί, παρέχοντας τις εξαιρετικές θερμομονωτικές ιδιότητες όλων των υπολοίπων μαλλιών.

COOLMAX

coolmax

Yψηλής τεχνολογίας ίνα DACRON, η οποία αποτελείται από τέσσερα κανάλια κενού αέρος καταλαμβάνοντας 20% μεγαλύτερη επιφάνεια από οποιαδήποτε άλλη συνηθισμένη ίνα. Ο σχεδιασμός αυτός βοηθάει στη μεγαλύτερη απορρόφηση της υγρασίας και την ταχύτερη απομάκρυνση αυτής, διατηρώντας το πόδι στεγνό.

CORDURA

cordura

Cordura®, το πλέον ανθεκτικό νήμα. Αναφέρεται ως το “ατσάλι” των νημάτων και χρησιμοποιείται στα τεχνικά προϊόντα X-Code προσφέροντας εξαιρετική αντοχή και μέγιστη διάρκεια ζωής. Οι δρομικές κάλτσες X-Code είναι ενισχυμένες με Cordura® στις ευπαθείς περιοχές (φτέρνα/δάκτυλα) της κάλτσας διατηρώντας επί μακρόν αναλλοίωτη την ύφανση και τη δομή του προϊόντος.

POLYPROPYLENE PP

Συνθετική ίνα που απωθεί το νερό και δεν απορροφά υγρασία. Είναι υλικό με υψηλή θερμαντική αξία και μεγάλη αντοχή. Έχει το χαμηλότερο ειδικό βάρος από όλες τις τεχνικές πρώτες ύλες. Είναι ανθεκτικό σε λεκέδες και διατηρεί αναλλοίωτους τους χρωματισμούς.

NYLON

Νήμα υψηλής αντοχής, πολλαπλών εφαρμογών. Χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλες ίνες και παρέχει πρόσθετη ελαστικότητα και βελτιωμένη ανθεκτικότητα.

POLYESTER

Υδρόφοβο νήμα γνωστό για την ανθεκτικότητα στη φθορά και την εξαιρετικά μεγάλη διάρκεια ζωής των χρωμάτων. Στις ιδιότητες του πολυεστέρα αναφέρονται η ιδιαίτερη αντοχή στο πλύσιμο και στα περισσότερα χημικά καθώς και η μεγάλη αντίσταση στο μπάσιμο.

LYCRA

lycra

Η ίνα Lycra μπορεί να επιμηκυνθεί εως και επτά φορές περισσότερο από το αρχικό της μήκος με τέλεια επαναφορά στην κανονική της διάσταση. Αυτή η ιδιότητα δίνει το πλεονέκτημα στην κάλτσα να παρουσιάζει τέλεια εφαρμογή.

COTTON

cotton

Η καλύτερη ποιότητα βαμβακιού με επιπλέον στάδια στην παραγωγή όπου απομακρύνονται όλα τα ινίδια και κοντές ίνες, με αποτέλεσμα να παραμένουν οι μακριές ίνες. Έτσι, βελτιώνεται η αντοχή και αναδεικνύεται η εξαιρετική απαλότητα και μοναδική αίσθηση του βαμβακιού.

Χαιρόμαστε ιδιαίτερα που καλωσορίζουμε στο φυσικό μας κατάστημα SLALOM SHOP και στο ηλεκτρονικό www.slalomshop.gr την εταιρεία NORTH FINDER !

nf1  nf2

NORTH FINDER BE YOURSELF

Είναι μια φρέσκια εταιρεία που μπήκε δυναμικά στον χώρο του outdoor-trekking-hiking και έχει κερδίσει με την αξία της θαυμαστές σε όλο τον κόσμο.

H NORTHFINDER® απευθύνεται στους λάτρεις του ενεργού τρόπου ζωής που αναζητούν νέες εμπειρίες παντού, από τα βουνά και τις πλαγιές του σκι μέχρι τα δάση και την άγρια φύση. Η άνετη εξωτερική ενδυμασία έχει λειτουργίες παντός καιρού, φαίνεται εξαιρετική και είναι ιδανική τόσο για το ενεργό όσο και για το αστικό περιβάλλον. Η συλλογή ski της  NORTHFINDER® προσφέρει λειτουργική κομψότητα στις πλαγιές για κομψό και άνετο σκι.

Στα προϊόντα της προσφέρει ιδιότητες που τις μοιράζεται με τους πελάτες της: τεχνογνωσία, επινοητικότητα, εμπιστοσύνη και θάρρος. 20 χρόνια NORTHFINDER® - κορυφαία υλικά στο μεσαίο στρώμα και μοντέρνος σχεδιασμός. 

Στο κατάστημα SLALOM SHOP και στο www.slalomshop.gr  θα βρείτε τα καλύτερα προιόντα της NORTHFINDER, όπως μπουφάν , softshells, παντελόνια , σακίδια και μπαστούνια για ορειβασία.

 

nf3  nf6

nf4  nf5

Αυτό το άρθρο απευθύνεται κυρίως σε όσους θέλουν να κάνουν skate πιο γρήγορα και να αναπτύξουν την ταχύτητά τους στην βόλτα τους , όπως κάνουν οι speed skaters, αν και είναι σαφές ότι πολλοί απλοί σκέιτερ πρέπει επίσης να λυγίσουν τα γόνατά τους περισσότερο.

Θα δείτε πολλούς σκέιτερ, ακόμη και προχωρημένους να στέκονται με αρκετά ίσια πόδια. Αυτό είναι καλό ενώ χαλαρώνετε και συζητάτε με τους συντρόφους, αλλά μην το κάνετε αυτό όταν κάνετε κόλπα ή πατινάρετε γρήγορα. (Δεν είναι πάντοτε εμφανές το πόσο οι καλοί σκέιτερς κάμπτουν τα γόνατά τους όταν κάνουν κόλπα, ειδικά όταν φορούν φαρδιά παντελόνια). Τα λυγισμένα γόνατα σας δίνουν καλύτερη ισορροπία, καλύτερο έλεγχο του σώματος πάνω στις στροφές, κατά την διάρκεια ανεπτυγμένης ταχύτητας ή σε άγνωστο/ανώμαλο έδαφος.  

TALKING WITH FRIENDS 

Πώς να βρείτε την Ορθή στάση σώματος .

Φορώντας τα παπούτσια σας ή με γυμνά πόδια, προπονηθείτε στην σωστή στάση πατινάζ:

  • Ενώ στέκεστε, σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας από το έδαφος και τα μαζεύετε. Με αυτόν τον τρόπο θα πρέπει να έχετε βάρος μόνο στα τακούνια σας και στις πατούσες των ποδιών σας, ίσως με μια μικρή έμφαση στην φτέρνα / το πίσω μέρος του ποδιού.
  • Τώρα τοποθετήστε τις παλάμες σας πάνω στους μηρούς σας, με εντελώς τεντωμένους βραχίονες.
  • Σπρώξτε τα χέρια σας προς τα κάτω στα μπροστινά μέρη των μηρών σας μέχρι να ακουμπήσουν οι παλάμες των χεριών σας ακουμπήσουν τα γόνατα σας..
  • Ταυτόχρονα βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας παραμένουν ευθεία και είναι κάθετα. Αυτό θα σημαίνει την κάμψη των αστραγάλων, των γόνατων και των γοφών σας.
  • Γυρίστε λίγο περισσότερο μέχρι να αγγίξουν οι καρποί σας τα γόνατά σας.
  • Τώρα σιγουρευτείτε ότι οι ώμοι σας είναι στρογγυλεμένοι και ότι η κάτω πλάτη σας είναι ελαφρώς καμπυλωτή, όπως μια θυμωμένη γάτα, σφίγγοντας τους κοιλιακούς μυς σας. Ένας άλλος τρόπος να το αισθανθείτε αυτό είναι να περιστρέψετε την κάτω λεκάνη σας προς τα εμπρός και προς τα πάνω.
  • Θα πρέπει να έχετε μια αίσθηση "ποπός κάτω, πηγούνι επάνω", με πολλή κλίση γόνατος, ενώ τα χέρια σας πρέπει να είναι κάθετα!
  • Να αισθάνεστε πού το σωματικό σας βάρος είναι εστιασμένο - θα πρέπει να βρίσκεται σε θέση 2 / 3 του ποδιού σας, μετρούμενο από μπροστά. Αυτή η μικρή κλίση προς τα πίσω είναι σωστή για πατινάζ προς τα εμπρός.
  • Ο Bill Begg αποκαλεί αυτή τη θέση «γόνατα πάνω από τα δάκτυλα των ποδιών και οι γοφοί πάνω από τους αστραγάλους». Εναλλακτικά, "Κάθισμα στο λευκό θρόνο".

Τώρα συνηθίστε το αυτό με τα πατίνια σας, εξασκηθείτε μέχρι να αισθανθείτε ισορροπημένοι και άνετοι.

Καλή στάση σώματος για πατινάρισμα ταχύτητας και κάμψη γονάτων

SPEED SKATING POSITION 

Η στάση που φαίνεται πιο πάνω είναι κατάλληλη για speed skating, αλλά ίσως είναι λίγο χαμηλή για γενικό ρολάρισμα και πατινάζ στο δρόμο. Για να τροποποιήσετε αυτό το στοιχείο για πιο χαλαρό πατινάζ, ακολουθήστε την ίδια προσέγγιση όπως παραπάνω, αλλά σύρετε τα χέρια σας κάτω από τους μηρούς σας μέχρι τα δάχτυλά σας αγγίζουν τα γόνατά σας.

Εσφαλμένη στάση του σώματος - οι κνήμες είναι πολύ ευθείες και υπερβολικά λυγισμένο το σώμα στα ισχία. Δεν υπάρχει αρκετή γωνία στον αστράγαλο ή στο γόνατο.

WRONG POSITION 1 

 

Λανθασμένη στάση - εδώ η κάτω πλάτη είναι ευθεία αντί ελαφρά στρογγυλεμένη.

WRONG POSITION 2 

Αυτή είναι μια καλή κλίση γόνατου και στάση σώματος για inline skate αναψυχής.

FREESTYLE SKATE 

Πώς να βελτιώσετε την καμπή σας στο γόνατο;

Βάλτε μικρούς στόχους και προπονηθείτε επάνω σε αυτούς, όπως:

  • Επιλέξτε έναν άλλο σκέιτερ με παρόμοιο ύψος και προσπαθήστε να κάνετε ρόλλερς χαμηλώνοντας το σώμα σας λίγο πιο κάτω από ό, τι είναι αυτός.
  • Όταν κάνετε πέρα-δώθε σε μια διαδρομή, βάλτε 2 σημάδια σε απόσταση και κάθε φορά που περνάτε από το πρώτο σημάδι κατεβείτε σε μια πολύ χαμηλή στάση και φτάστε μέχρι το δεύτερο σημάδι παραμένοντας σε αυτή τη χαμηλή στάση. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχή ρολλάροντας κανονικά και πηγαίνετε με την χαμηλή θέση κάθε φορά που περνάτε από το πρώτο έως το δεύτερο σημάδι. Προσπαθήστε να το κάνετε αυτό για λίγα λεπτά κάθε φορά που βάζετε πατίνια. Μην προσπαθήσετε να πάτε γρήγορα σε αυτό το σημείο, απλά κρατήστε αργή και απαλή ταχύτητα, για να αισθάνεστε καλό έλεγχο και ισορροπία.
  • Σκεφτείτε το γόνατο κάπως σαν το πεντάλ γκαζιού του αυτοκινήτου σας. Κάθε φορά που θέλετε να πάτε γρήγορα, πηγαίνετε χαμηλά πρώτα πριν τροφοδοτήσετε το σώμα σας για να αυξήσετε την ταχύτητά σας.
  • Πηγαίνετε στο γυμναστήριο και προπονηθείτε στα squats (βαθιά καθίσματα). Βεβαιωθείτε ότι το κάνετε αυτό κάτω από την επίβλεψη ενός γυμναστή όμως, καθώς είναι εύκολο να χρησιμοποιήσετε κακή τεχνική και να τραυματιστείτε.
  • Να είστε έτοιμοι να δεχτείτε λίγο πόνο και κούραση από την προπόνηση. Καλύτερα να υπομείνετε λίγη ταλαιπωρία και πιάσιμο που προκαλεί η άσκηση και η επακόλουθη αντίδραση της εκπαίδευσης από το σώμα σας, παρά τον πόνο από τον τραυματισμό.
  • Προσέξτε, ωστόσο, γιατί αν και οι μύες σας θα προσαρμοστούν γρήγορα στην κατώτερη στάση του πατινάζ, δεν πρέπει να κάνετε πάρα πολλά και πολύ γρήγορα. Πάντα να είστε ενήμεροι για το σώμα σας και για αυτό που γνωρίζετε ότι είστε σε θέση να κάνετε, και να κάνετε μικρές αυξήσεις στον όγκο άσκησης / έντασης κάθε εβδομάδα. Σταματήστε σε κάθε ένδειξη καταπόνησης και αφήστε το σώμα σας να ξεκουραστεί και να ανακάμψει αρκετά. Θυμηθείτε ότι οι μύες σας θα αναπτυχθούν και θα προσαρμοστούν πιο γρήγορα από τον συνδετικό ιστό, όπως οι σύνδεσμοι και οι τένοντες, ώστε να αφιερώσετε επιπλέον χρόνο και να εργαστείτε για την επίτευξη των στόχων σας αργά και προσεκτικά.

  •  

    Τέλος, παρακαλούμε να θυμάστε ότι η καλύτερη προσέγγιση όλων είναι να συμβουλευτείτε έναν δάσκαλο/προπονητή. Θα είναι σε θέση να δει αυτό που δεν μπορείτε εσείς να δείτε στον εαυτό σας - τη θέση του σώματος σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τουλάχιστον μια μικρή δυσκολία στη σωστή «μετάφραση» της αίσθησης της θέσης του σώματός τους σε αυτό που είναι το σωστό.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 Πηγή/φωτογραφίες : Mike|May 26th, 2013|ArticlesTips and Tricks|0 Comments

 

 

Το Ski Club SLALOM επανέρχεται δυναμικά στο χώρο του Ski φέτος τον χειμώνα με αναβάσεις στα βουνά και μαθήματα σε παιδιά και ενήλικες!!!

Μείνετε συντονισμένοι για περισσότερες λεπτομέρειες ........

 

Πολλοί άνθρωποι κάνουν πατινάζ με πόδια τεντωμένα, απλώς και μόνο επειδή είναι η εύκολη επιλογή. Στο τέλος όμως αυτό θα σας αφήσει με κάθε είδους αρνητικές συνέπειες, όπως το να περιορίσετε σοβαρά την τελική σας ταχύτητα, να φοβάστε να επιταχύνετε αλλά και να μειώσετε την ικανότητά σας να εξισορροπήσετε. Από την άλλη πλευρά, η σωστή στάση του σώματος και η καλή καμπή του γόνατος θα αυξήσουν την ισχύ που μπορείτε να βάλετε στο έδαφος, θα σας επιτρέψει να βελτιώσετε την ισορροπία, τη χάρη και τη ροή σας και απλά φαίνεται πολύ καλύτερα η τεχνική σας.

Στο inline skate όταν λέμε στους μαθητές να λυγίσουν τα γόνατά τους, συνήθως λυγίζουν τη μέση τους σαν να υποκλίνονται στη βασίλισσα. Αυτό σε μια συνεχόμενη για χρόνια κατάσταση, το μόνο που θα κάνει είναι να σας δημιουργήσει πρόβλημα στη μέση σας και όχι να σας κάνει καλύτερο σκέιτερ.

Η συνεχής και μαλακιά κάμψη των γόνατων είναι πολύ σημαντική για τα ρόλλερς και πρέπει να είναι μια κίνηση που επιτρέπει στον σκέιτερ να κινείται πάνω και κάτω με χάρη και ταυτόχρονα πρέπει να γίνεται αυτόματα και μαλακά, όπως τα κύματα στη θάλασσα - δεν μπορείτε ποτέ να πείτε ακριβώς πού ξεκινάει και τελειώνει το κάθε κύμα. Οι νέοι σκέιτερς συχνά λυγίζουν τα γόνατά τους, αλλά τα κλειδώνουν σε μια θέση και καταλήγουν να πατινάρουν σαν ρομπότ.

                                                      pixida     bending the knees

  

Σκεφτείτε τα γόνατά σας ως μια σειρά μοιρών σε μια πυξίδα και θέλετε να αλλάξετε τις μοίρες  μετακινούμενοι  από έναν αριθμό σε έναν άλλο μεγαλύτερο αριθμό, χωρίς να μένετε ποτέ στην ίδια μοίρα για περισσότερο από ένα νανο-δευτερόλεπτο.

Πόσο πρέπει να λυγίζετε; Εξαρτάται από το τι κάνετε. Αν κάνετε Speed skating ή έχετε ταχύτητα στο πατινάρισμά σας  πρέπει να  έχετε συνεχόμενα βαθύτερη κλίση στα γόνατα από ό, τι αν κάνατε Freestyle ή Slalom inline skate.(Σίγουρα υπάρχουν πολλές κινήσεις στο Slalom που απαιτούν βαθιά κλίση στο γόνατο, αλλά όχι τόσο συχνά όσο στο Indoor skating)

 

 

 indoor skating    speedskating   man skating

Αν κοιτάξετε την παραπάνω εικόνα και δώσετε την ονομασία #1 στο τεντωμένο πόδι , την ονομασία #2  στο ελαφρώς πιο λυγισμένο, την ονομασία #3 στο βαθύτερα λυγισμένο και την ονομασία #4 στο τελείως βαθύ κάθισμα, τότε μπορείτε να δείτε και να υπολογίσετε τις μοίρες στα γόνατα σας κατά την κάμψη τους.

                                                           spiral2     

Εκτός από το σπιράλ, οι σκέιτερ δεν πρέπει να πατινάρουν στη # 1 θέση με ένα τελείως τεντωμένο  πόδι. Στην πραγματικότητα, ακόμη και στα σπιράλ  υπάρχει ένα σημείο όπου ελαφρώς λυγίζετε το γόνατό σας, στην πραγματικότητα το κάνετε μέχρι το σημείο που έχετε το ελεύθερο πόδι ψηλά στον αέρα και είστε έτοιμοι να ολοκληρώσετε την κίνηση κρατώντας το. (Το σπιράλ  είναι όπου το ένα πόδι βρίσκεται από κάτω από σας με όλο το βάρος σας και το ελεύθερο πόδι είναι πάνω στον αέρα, πίσω σας, σχηματίζοντας ένα Τ ή ένα Υ, ανάλογα με την ευελιξία σας όπως απεικονίζεται στην φωτογραφία).

Οι νεότεροι σκέιτερ τείνουν να παίζουν με μια κάμψη παρόμοια με την # 2, αλλά όλοι πρέπει να πατινάρουν με μια καμπύλη πολύ πιο κοντά στο # 3. Τα πόδια σας πρέπει να ξεκινούν από λίγο περισσότερο από # 2 έως και λίγο περισσότερο από # 3. Το 60% που εμφανίζεται στην παραπάνω πυξίδα είναι πολύ κοντά στο σωστό.

position 2

Έχοντας σταθερά λυγισμένα τα γόνατα μας ή η κάμπτοντας τα ανάλογα με την κίνηση μας, βελτιώνει άμεσα όλους τους Inline skaters. Η έλλειψη κάμψης καθιστά την κίνηση αδύνατη. Ίσως αν σκεφτείτε το γόνατό σας ως αμορτισέρ θα σας βοηθήσει να τα  λυγίζετε πιο συχνά και να τα έχετε μαλακά για να αποσβένουν τους κραδασμούς.

 Ίσως αντί να σκέπτεστε να κάμψετε τα γόνατά σας, σκεφτείτε να κάμψετε τους αστραγάλους σας. Αυτό συνεπάγεται την ώθηση των γλουτών σας στη «γλώσσα» του roller και προκαλεί αυτόματα λύγισμα στο γόνατο. Όπως και να το κάνετε, είτε λυγίζετε τα γόνατά σας είτε τους αστραγάλους σας, σκεφτείτε το ως μια κίνηση στην οποία όλο το σώμα σας ανεβαίνει και καταβαίνει μαλακά σαν κύμα.

bend your knees

Θεωρείστε την ανάγκη να λυγίζουμε τα γόνατά μας σαν έναν κύκλο, όπου ανεβαίνουμε και κατεβαίνουμε και πάλι από την αρχή χωρίς κομπιάσματα. Όταν φοβόμαστε ότι θα πέσουμε, λυγίζουμε και  κλειδώνουμε τα γόνατά μας και έτσι  γινόμαστε άκαμπτοι. Η κάμψη όμως μαζί με την κίνηση πάνω-κάτω, επιτρέπει στο σώμα μας και να ξεκουραστεί  αλλά και να πιέσει όπου χρειάζεται, φέρνει χάρη, υγιέστερα γόνατα και αποτέλεσμα στην φιγούρα στην οποία προπονείστε.

woman

Είναι μόδα - είναι άσκηση - είναι ακροβατικά - είναι τρέλλα!!! Ήρθαν για να καθιερωθούν σαν μέσο κυκλοφορίας, μέσο εκτόνωσης του στρες και της αδρεναλίνης!

 

Dorel Sports Scooter

Θα μείνετε με το στόμα ανοιχτό με τα κόλπα που βγάζουν ορισμένοι scooterάδες στο παρακάτω βίντεο...Θαυμάστε τους! 

 

 

 

Αναρωτηθήκατε ποτέ ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποθηκεύσετε τα πατίνια σας; Πιθανώς να τα ρίχνετε χύμα σε ένα ντουλάπι ή σε μια αποθήκη αλλά με όλα τα υπόλοιπα πράγματα που μπορεί κάποιος να βρει εκεί, αυτό δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Το να πάρετε τα inline skates σας χωρίς να χρειαστεί να «σκάψετε» την αποθήκη σας το κάνει πιο ευχάριστο και αυξάνει τις πιθανότητες να πάτε για rollers. Η δημιουργία ενός πραγματικού χώρου αποθήκευσης ή η εκκαθάριση του χώρου που χρησιμοποιείτε είναι απαραίτητη. 

Η αλήθεια είναι ότι τις πτώσεις στα rollers δεν θα τις αποφύγετε . Είναι μέρος του πατινάζ και είναι αναπόφευκτες. Ακριβώς όπως είναι ένα μέρος της ποδηλασίας, του τρεξίματος και ακόμη και του περπατήματος.

banner online1

1

Κατηγορίες