ΞΕΚΙΝΩΝΤΑΣ ΤΟ INLINE SKATING (4) ΕΞΑΣΚΗΣΟΥ ΣΤΗΝ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ ΠΑΝΩ ΣΤΑ INLINE SKATES ΣΟΥ .

Rate this item
(0 votes)
26 Μαΐου

 artisticskating

ΕΞΑΣΚΗΣΟΥ ΣΤΗΝ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ ΠΑΝΩ ΣΤΑ INLINESKATES ΣΟΥ .

Ξεκινώντας να μαθαίνεις πως να κάνεις inline skate , θα αισθανθείς σαν να γλιστράει το έδαφος κάτω από τα πόδια σου. Μαθαίνοντας να κρατάς το βάρος του σώματός σου πάνω στα πατίνια σου , έχεις καλύτερο έλεγχο και είναι ο καλύτερος τρόπος για να μάθεις να πατίνια. 

artisticskating

Επίσης αυτό που θα σου συμβεί είναι οτι στην προσπάθειά σου να ρολλάρεις , τα πόδια σου θα ανοίγουν και θα απομακρύνονται το ένα από το άλλο . Εξασκήσου πάνω σε αυτό και μάθε να κοντρολάρεις τα πόδια σου και να τα κρατάς κοντά μεταξύ τους .

Παρακάτω θα βρεις μερικές ασκησούλες που θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις :

Στάσου κοντά σε έναν τοίχο ή σε κάποιο άλλο σημείο όπου μπορείς να κρατηθείς . Πάρε την θέση ετοιμότητας , με τα πόδια σου σε απόσταση των ώμων , με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και τα πέλματα να σχηματίζουν την θέση V πίσω στις φτέρνες και το σώμα επάνω από τα γόνατα .

  • Λύγισε ελαφρώς τον κορμό σου από την μέση σου προς τα μπροστά και τέντωσε τα χέρια μπροστά στο ύψος των ώμων , κρατώντας την ισορροπία σου . Πρέπει να κοιτάζεις μπροστά. Κάντο μερικές φορές , έτσι ώστε να βρεις το σημείο που ισορροπεί το σώμα σου πάνω στα πατίνια .
  • Κάνε μικρά επιτόπια βηματάκια για να συνηθίσεις το βάρος και το μέγεθος από τα πατίνια σου .
  • Σήκωσε εναλλάξ τα γόνατα στο στήθος , κρατώντας ισορροπία στο ένα πόδι . Ετσι δυναμώνεις τους μύες σου και συνηθίζεις και το βάρος του πέδιλου .  
  • Κρατήσου από τον τοίχο , σκύψε ελαφρώς μπροστά με τα χέρια τεντωμένα και μετακίνησε εναλλάξ τα πόδια , μπρος και πίσω , για να δεις πως ρολάρουν τα inline skate σου .
  • Τέλος , κάνε μερικά μικρά βηματάκια γύρω γύρω για να συνειδητοποιήσεις το θέμα της ισορροπίας . Το πιο σημαντικό είναι να κρατάς τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και κοντά το ένα με το άλλο , για να λειτουργούν σαν αμορτισέρ και να έχεις χαμηλά το κέντρο βάρους του σώματός σου .

Μπορείς να δεις κάποιες ασκησούλες ισορροπίας εδώ : https://youtu.be/1VgQc_6KkXw

και στο παρακάτω βίντεο https://www.youtube.com/watch?v=Ght4EhVDh_M και https://www.youtube.com/watch?v=sjE-hHKFghc

Add comment





Security code
Refresh

partners

banner online1

Κατηγορίες

Δημοφιλέστερα