You are currently viewing ΞΕΚΙΝΩΝΤΑΣ ΤΟ INLINE SKATING (4) ΕΞΑΣΚΗΣΟΥ ΣΤΗΝ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ ΠΑΝΩ ΣΤΑ INLINE SKATES ΣΟΥ.

ΞΕΚΙΝΩΝΤΑΣ ΤΟ INLINE SKATING (4) ΕΞΑΣΚΗΣΟΥ ΣΤΗΝ ΙΣΟΡΡΟΠΙΑ ΠΑΝΩ ΣΤΑ INLINE SKATES ΣΟΥ.

Ξεκινώντας να μαθαίνεις πως να κάνεις inline skate , θα αισθανθείς σαν να γλιστράει το έδαφος κάτω από τα πόδια σου. Μαθαίνοντας να κρατάς το βάρος του σώματός σου πάνω στα πατίνια σου , έχεις καλύτερο έλεγχο και είναι ο καλύτερος τρόπος για να μάθεις να πατίνια.

Επίσης αυτό που θα σου συμβεί είναι ότι στην προσπάθεια σου να ρολλάρεις, τα πόδια σου θα ανοίγουν και θα απομακρύνονται το ένα από το άλλο. Εξασκήσου πάνω σε αυτό και μάθε να κοντρολάρεις τα πόδια σου και να τα κρατάς κοντά μεταξύ τους.

Παρακάτω θα βρεις μερικές ασκησούλες που θα σε βοηθήσουν να ξεκινήσεις :

Στάσου κοντά σε έναν τοίχο ή σε κάποιο άλλο σημείο όπου μπορείς να κρατηθείς. Πάρε την θέση ετοιμότητας, με τα πόδια σου σε απόσταση των ώμων, με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και τα πέλματα να σχηματίζουν την θέση V πίσω στις φτέρνες και το σώμα επάνω από τα γόνατα.

  • Λύγισε ελαφρώς τον κορμό σου από την μέση σου προς τα μπροστά και τέντωσε τα χέρια μπροστά στο ύψος των ώμων , κρατώντας την ισορροπία σου. Πρέπει να κοιτάζεις μπροστά. Κάντο μερικές φορές , έτσι ώστε να βρεις το σημείο που ισορροπεί το σώμα σου πάνω στα πατίνια.
  • Κάνε μικρά επιτόπια βηματάκια για να συνηθίσεις το βάρος και το μέγεθος από τα πατίνια σου.
  • Σήκωσε εναλλάξ τα γόνατα στο στήθος , κρατώντας ισορροπία στο ένα πόδι . Έτσι δυναμώνεις τους μύες σου και συνηθίζεις και το βάρος του πέδιλου .
  • Κρατήσου από τον τοίχο, σκύψε ελαφρώς μπροστά με τα χέρια τεντωμένα και μετακίνησε εναλλάξ τα πόδια, μπρος και πίσω, για να δεις πως ρολάρουν τα inline skate σου.
  • Τέλος, κάνε μερικά μικρά βηματάκια γύρω γύρω για να συνειδητοποιήσεις το θέμα της ισορροπίας. Το πιο σημαντικό είναι να κρατάς τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και κοντά το ένα με το άλλο, για να λειτουργούν σαν αμορτισέρ και να έχεις χαμηλά το κέντρο βάρους του σώματός σου.

Μπορείς να δεις κάποιες ασκησούλες ισορροπίας εδώ: https://youtu.be/1VgQc_6KkXw

και στο παρακάτω βίντεο: https://www.youtube.com/watch?v=Ght4EhVDh_M και https://www.youtube.com/watch?v=sjE-hHKFghc