Blog
Το Crossover είναι μια στροφή που γίνεται με την διασταύρωση των ποδιών και με την οποία δεν χάνεις σε ταχύτητα κατά την διάρκεια της στροφής. Όλοι μπορούν να την κάνουν αρκεί να προπονηθούν. Σίγουρα είναι ένα δύσκολο task στην αρχή , μόλις όμως το σταθεροποιήσεις, τότε απολαμβάνεις την κάθε στιγμή σου κάνοντας inline skating σε οποιοδήποτε έδαφος.
Πρώτα από όλα πρέπει να φοράς όλα τα προστατευτικά σου και το κράνος σου. Δεύτερο και εξίσου σημαντικό είναι να ξέρεις να ρολλάρεις . Να κινείσαι μπρος και πίσω, να σταματάς και να στρίβεις. Με λίγα λόγια δεν μπορείς να είσαι τελείως αρχάριος για να βγάλεις την στροφή crossover. Τρίτον είναι να βρεις ένα τελείως επίπεδο έδαφος χωρίς ανηφόρες και κατηφόρες για να μην ταλαιπωρηθείς.
Να θυμάσαι πως το crossover απαιτεί λυγισμένα γόνατα, καλό γώνιασμα επάνω στις μέσα και έξω πλευρές της ρόδας, μεταφορά του βάρους του σώματος στο πόδι που προσπερνά και διασταυρώνει και έλεγχο του κέντρου βάρους του σώματος.
Πώς θα ξεκινήσεις :
• Πρώτα δοκίμασε να διασταυρώσεις τα πόδια σου εναλλάξ σε στάση. Αυτό προϋποθέτει να μπορείς να σταθείς έτσι χωρίς να πέσεις. Δοκίμασε το στην αρχή καθώς κρατιέσαι από έναν τοίχο, μια μπάρα ή έναν φίλο σου. Όταν καταφέρεις να διασταυρώνεις τα πόδια σου εναλλάξ με σιγουριά και σταθερότητα, δοκίμασε να κάνεις την ίδια άσκηση χωρίς να κρατιέσαι.
• Δοκίμασε να μεγαλώσεις την απόσταση διασταύρωσης τον ποδιών σε στάση , κάτι που θα σε κάνει να λυγίσεις ακόμη περισσότερο τα γόνατα και να γωνιάσεις επάνω στο πίσω πόδι για να κρατήσεις την ισορροπία σου. Μη βιάζεσαι να σηκώσεις το πίσω πόδι από το έδαφος.
• Τώρα ξεκίνα να κάνεις μια πορεία μπροστά με πολύ χαμηλή ταχύτητα και δοκίμασε να διασταυρώσεις τα πόδια. Το ένα πρέπει να προσπεράσει τελείως το άλλο και να σταθεί από μπροστά του. Κράτα και τα δυο πόδια σταθερά στην πορεία και μετά μετέφερε το πίσω πόδι δίπλα στο άλλο.
• Μπες σιγά σιγά σε στροφή, πχ. αριστερή, με χαμηλή ταχύτητα. Μετέφερε το ένα πόδι μπροστά και λίγο πιο έξω από το άλλο και προσπάθησε να πλαγιάσεις λίγο και το σώμα προς την πλευρά αυτή για να ακολουθήσει την κίνηση. Μόλις τσουλήσεις, φέρε με ψυχραιμία το πίσω πλέον πόδι μπροστά για να ξανακερδίσεις την ισορροπία σου.
• Τώρα αύξησε λίγο την ταχύτητα σου και κράτα λίγο περισσότερο την ισορροπία στο δεξί πόδι που έχει περάσει μπροστά από το αριστερό και μαζί κράτα και το σώμα πλαγιασμένο. Στη συνέχεια φέρε το αριστερό πόδι μπροστά να διασταυρώσει το δεξί. Πρόσεξε στην διασταύρωση να μην σκοντάψεις στο φρένο του δεξιού ποδιού. Αυτό σημαίνει ότι οι κινήσεις πρέπει να είναι καθαρές και με υπομονή, χωρίς βιασύνη και άγχος να πατήσεις και το δεύτερο πόδι κάτω.
• Φυσικά ότι κάνεις από την μια πλευρά πρέπει να μάθεις να το κάνεις και από την άλλη. Οπότε δοκίμασε τα στάδια αυτά και από την δεξιά στροφή με το αριστερό πόδι να προηγείται και να διασταυρώνει.
• Ξεκίνα να ρολλάρεις σε κύκλους, μια προς τα δεξιά και μετά προς τα αριστερά. Στη συνέχεια μπορείς να κάνεις 8άρια έτσι ώστε να δουλέψεις σε μια άσκηση ταυτόχρονα και την δεξιά και την αριστερή στροφή. Όλα αυτά φυσικά με ταχύτητα που να μπορείς να ελέγχεις .
Μη φοβάσαι να πέσεις ή να κάνεις λάθος. Όλοι έτσι ξεκινάνε. Το σημαντικό είναι να μην τα παρατήσεις χωρίς πραγματικά να προσπαθήσεις και να δώσεις χρόνο στον εαυτό σου να εξοικειωθεί με την άσκηση αυτή.Τα χέρια βοηθούν πολύ σε αυτές τις ασκήσεις καθώς παίζουν σημαντικό ρόλο στην ισορροπία και την μεταφορά βάρους από την μια πλευρά στην άλλη.
• Για να καταφέρεις να λυγίσεις αρκετά τα γόνατα και να πάρεις σωστή θέση σώματος, φαντάσου τον εαυτό σου να πέφτει πχ. προς τα αριστερά πάνω στην στροφή, οπότε από ένστικτο θα βάλεις το δεξί πόδι μπροστά και αριστερά για να μην πέσεις.
• Το τελευταίο στάδιο της άσκησης γίνεται πλέον με μεγαλύτερη ταχύτητα, όπου το πίσω πόδι παραμένει στο έδαφος και σπρώχνει προς τα έξω το έδαφος για να δώσει περισσότερη ταχύτητα και ώθηση στο σώμα πριν μεταφερθεί μπροστά για να συνεχίσει την στροφή.
Όλη αυτή η προετοιμασία είναι απαραίτητη για να εκτελεστεί σωστά το crossover, το οποίο σας βοηθά να ελίσσεσαι στον δρόμο με σταθερή ελεγχόμενη ταχύτητα αλλά και να αυξάνεις την ταχύτητα σου αν επιθυμείς επάνω στις στροφές ή προχωρώντας απλά ευθεία μπροστά διασκεδάζοντας την κάθε στιγμή.
Keep rolling and roll safely !