Blog

Και αφού έφτασες μέχρι εδώ, διάβασε τώρα και την Συμβουλή 6 – Ξεκινώντας το Inline Skating πάρε την Θέση Ετοιμότητας. Η σωστή θέση ετοιμότητας στα inline skates είναι πολύ σημαντική για όλους τους αρχάριους καθώς τους βοηθάει να αυτοσυγκεντρωθούν και να ξεκινήσουν όμορφα και ωραία την προπόνηση τους.

Η σωστή τοποθέτηση του σώματος επάνω στα πατίνια είναι το πιο βασικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζεις για να ξεκινήσεις σωστά το inline skating.

Από την στιγμή που κάθεσαι στο παγκάκι και βγάζεις τα παπούτσια και φοράς τα πατίνια σου, έρχεται η ώρα να σηκωθείς όρθιος για να ξεκινήσεις να ρολάρεις. Εδώ είναι που πρέπει να ρίξεις βαρύτητα… Πάρε την σωστή Θέση Ετοιμότητας για να προετοιμάσεις το σώμα να δεχτεί τις ωθήσεις και να ακολουθήσει τη φορά των ποδιών.

Σώμα

Βεβαιώσου ότι στέκεσαι ακριβώς  επάνω στα πόδια σου και ότι τα πόδια σου έχουν ένα άνοιγμα όσο το πλάτος των ώμων σου, τα γόνατά σου σε ελαφριά κάμψη (λυγισμένα) και ο κορμός σου με μια ελαφριά κλίση προς τα εμπρός (όχι πάρα πολύ).

Πέλματα

Τα πέλματα πρέπει να πατάνε ακριβώς επάνω από τον άξονα με τις ρόδες και να μην πέφτουν προς τα μέσα ή προς τα έξω, γιατί τότε αυτό σημαίνει ότι οι αστράγαλοι έχουν λάθος θέση και κατά συνέπεια και τα γόνατα έχουν λάθος θέση.

Χέρια

Τα χέρια τοποθετημένα  μπροστά σου, ανοιχτά να κοιτάζουν μπροστά, σα να σε οδηγούν στην πορεία που θέλεις να πάς ή σα να παίζεις πιάνο (για να το θυμάσαι πιο εύκολα).

Τα χέρια, σου υπενθυμίζουν να ρίχνεις το βάρος του σώματος προς τα μπροστά γιαυτό και καλά θα κάνεις να “παίζεις πιάνο” όλη την ώρα. Οι πτώσεις που θα προκύψουν πέφτοντας προς τα εμπρός έτσι είναι πιο ελεγχόμενες και αντιμετωπίσιμες.

Ο άνθρωπος όταν πέφτει τείνει να ανοίγει τα χέρια του στο πλάι του σώματος του σαν τα πουλιά προσπαθώντας να κρατήσει την ισορροπία του,  κάτι που τον κάνει όμως να ρίχνει τελικά το βάρος του προς τα πίσω και να σκάει με τον ποπό κάτω στο έδαφος.
Κρατώντας τα χέρια σου μπροστά από το σώμα σου, έχεις την ανάγκη να κοιτάζεις μπροστά οπότε ελέγχεις καλύτερα το περιβάλλον σου.

Κεφάλι

Το κεφάλι ίσιο και το βλέμμα σου να κοιτάζει ευθεία μπροστά (προσοχή, δεν κοιτάζουμε τα πόδια μας) και το πηγούνι μακριά από τον κορμό. Το ιδανικό είναι να κοιτάζεις 2-3 μέτρα μπροστά σου στον δρόμο που θα πας, όπως κάνεις και με το ποδήλατο για να μπορείς να “σκανάρεις” το περιβάλλον που θα ασκηθείς και να προβλέψεις τυχόν κινδύνους που θα προκύψουν από μπροστά σου.

Γόνατα

Τα γόνατα εδώ παίζουν το ρόλο των αμορτισέρ, ελέγχουν τις κινήσεις των ποδιών, σε κρατούν χαμηλά στο έδαφος για να έχεις χαμηλό κέντρο βάρους και σε βοηθούν να μετακινείσαι πιο εύκολα προς όλες τις κατευθύνσεις.
Τα γόνατα σου λυγισμένα,πρέπει να βρίσκονται σχεδόν στην ευθεία επάνω από τα δάχτυλα των ποδιών σου και να “στηρίζονται” στις γλώσσες της μπότας.
Εάν στέκεσαι ευθεία και με τεντωμένα γόνατα, θα είναι πολύ δύσκολο να εξισορροπήσεις και να κινηθείς στα πατίνια, γιατί θα είναι σαν να περπατάς όπως τα ρομπότ, μονοκόμματα και χωρίς καθόλου ελαστικότητα.
Εδώ το πιο σημαντικό πράγμα είναι να έχεις ελαστικότητα στα πόδια και ιδιαίτερα στα γόνατα, γιαυτό και πρέπει να τα κρατάς λυγισμένα σε όλη την διάρκεια του πατινάζ σου.

Το γιατί πρέπει να έχεις λυγισμένα τα γόνατα σου το εξηγεί πολύ ωραία ο Xinhai Dude στο άρθρο του Why you must bend your ankles. Αξίζει να το διαβάσεις.

Τώρα λοιπόν που έχεις  κατανοήσει τη θέση που πρέπει να έχει το σώμα σου μπορείς να προχωρήσεις άνετα στο να ρολάρεις.

Φυσικά, όσο θα μεγαλώνει η ταχύτητά σου, τόσο ο κορμός, τα γόνατα και τα χέρια θα συμμετέχουν στην όλη κίνηση για να κρατούν σε ισορροπία το σώμα και να κατευθύνουν σωστά το σώμα (χαμηλό κέντρο βάρους, καλύτερη απορρόφηση κραδασμών, αεροδυναμική θέση  κτλ).

Εννοείται επίσης πως όταν πια θα ξεφύγεις από το στάδιο του αρχάριου και θα έχεις προπονηθεί αρκετά, η θέση ετοιμότητας θα σου έρχεται τελείως φυσικά στο σώμα σου και δεν θα χρειάζεται να προσέχεις τόσο πολύ για να ξεκινάς πάντα με τον τρόπο αυτό. Στην πορεία, όλα έρχονται πιο ομαλά και σαν δεύτερη φύση οπότε θα είσαι πιο άνετος με τον εαυτό σου επάνω στα ρόλερς σου. Αυτό δεν σημαίνει βέβαια ότι δεν υπάρχει περίπτωση να πέσεις… γιατί οι πτώσεις είναι αναπόσπαστο κομμάτι των rollers.

Πάντα φορώντας προστατευτικό εξοπλισμό και έχοντας κάνει έλεγχο στην περιοχή όπου θα αθληθείς, έχε πάντα την προσοχή σου για να μπορείς να απολαύσεις αυτό το υπέροχο άθλημα.