Συμβουλή 5 – Ξεκινώντας το Inline Skating μάθε πώς να πέφτεις και να σηκώνεσαι.
Και ωραία, φόρεσες τα πατίνια σου, πήγες στο γήπεδο, έλεγξες το περιβάλλον σου και άρχισες να ρολάρεις. Συμβουλή 5 – Ξεκινώντας το Inline Skating μάθε πώς να πέφτεις και να σηκώνεσαι.
Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζεις κάποια πράγματα για το πώς να πέσεις σωστά κάτω στο έδαφος και το πώς να σηκωθείς γιατί αυτό θα σε γλιτώσει από μπελάδες. Ίσως όχι πάντα, αλλά σίγουρα κάποιες φορές θα ευγνωμονείς τον εαυτό σου που προπονήθηκε στο σωστό πέσιμο.
3 τρόποι ενδείκνυται για να μάθεις να πέφτεις σωστά και είναι οι παρακάτω:
Πέσιμο μπροστά στα γόνατα
Πέσιμο μπροστά με τον ποπό
Πέσιμο προς τα πίσω
Το σωστό πέσιμο σε γλιτώνει από άσκοπο χτύπημα. Και τι εννοούμε όταν λέμε σωστό πέσιμο… το να πέσεις με τεχνική. Σαν να εκτελείς μια χορογραφία… μόνο που στην προκειμένη περίπτωση πρέπει να την έχεις μάθει τόσο καλά, που ακόμη και στις πιο απρόσμενες συνθήκες πτώσης, να σε βγάλει ασπροπρόσωπο. Γιατί μην ξεχνάς, ότι οι πτώσεις δεν προκαλούνται μόνο από δικό σου φταίξιμο. Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις που έφταιγε το έδαφος, ένα πετραδάκι που σκάλωσε ανάμεσα στις ρόδες, ένα κλαράκι που βρέθηκε στο δρόμο σου, μια μπάλα που εκτοξεύτηκε από τα παιδιά στο διπλανό πάρκο, ακόμη και μια κυρία που προσπάθησε να περάσει κάθετα στον ποδηλατόδρομο στον οποίο κινούσουν κι εσύ, αφού έχεις ρόδες στα πόδια σου.
Όσο πιο πολύ εξοικειωθείς με την ιδέα του πεσίματος, τόσο καλύτερα θα αντιδράς όταν χρειαστεί. Γιαυτό σπατάλησε μερικές ώρες στο να μάθεις να πέφτεις σωστά, γιατί ακόμη και αυτό δεν θέλει κόπο, θέλει τρόπο. Και μην ξεχνάς ότι το πέσιμο μπορεί να συμβεί σε όλους ακόμη και τους προχωρημένους skaters.
Το πιο σημαντικό είναι να είσαι πάντα σε ετοιμότητα και σε εγρήγορση. Το σώμα και τα χέρια πάντα να βρίσκονται μπροστά. Στις περιπτώσεις που η πτώση προβλέπεται να είναι προς τα εμπρός, είσαι πολύ τυχερός γιατί «το βλέπεις να έρχεται». Συνήθως προλαβαίνεις να αντιδράσεις. Όταν όμως φεύγει το σώμα πίσω, τότε ακολουθεί και η πτώση προς τα πίσω και συνήθως αυτή η πτώση είναι πιο απότομη, άγαρμπη και επικίνδυνη. Στην πτώση προς τα πίσω τραντάζεσαι περισσότερο γιατί σκας στο έδαφος με τον ποπό ή την πλάτη και έχεις πολύ μεγάλες πιθανότητες να χτυπήσεις το κεφάλι σου. Εδώ είναι που χρειάζεται απαραίτητα το κράνος.
Πέσιμο μπροστά στα γόνατα
Όταν κινείσαι προς τα εμπρός, το σώμα έχει την τάση να ακολουθεί την πορεία και η απότομη στάση κάνει το σώμα να εκτοξεύεται. Εδώ είναι που χρησιμοποιείς τα χέρια σου και συνήθως τις παλάμες σου. Πρέπει να προσέξεις πολύ, να κρατάς το σώμα μαλακό και εύπλαστο και τις αρθρώσεις σου επίσης μαλακές για να μπορέσουν να απορροφήσουν το τράνταγμα χωρίς να κοκκαλώσουν, γιατί τότε αυτό σημαίνει σπάσιμο οστού. Εννοείται βέβαια πως ένας καλός προστατευτικός εξοπλισμός βοηθάει πάρα πολύ γιατί σε υποστηρίζει σωστά και μειώνει τον κίνδυνο.
Όταν αισθάνεσαι ότι θα πέσεις προσπάθησε να λυγίσεις τα γόνατά σου όσο πιο πολύ μπορείς. Κουλουριάσου πάνω στα γόνατά σου. Βάλε πρώτα γόνατα κάτω στο έδαφος για να ακουμπήσουν επάνω στις επιγονατίδες έτσι ώστε εάν χρειαστεί να συρθείς στο έδαφος τότε να συρθείς επάνω στις επιγονατίδες.
Σε δεύτερο χρόνο ακούμπησε τα χέρια σου κάτω κρατώντας όπως είπαμε παραπάνω, μαλακές τις αρθρώσεις σου στους αγκώνες και στους καρπούς για να απορροφήσουν το πέσιμο. Βάλε τις παλάμες να ακουμπήσουν με τα περικάρπια κάτω στο έδαφος κρατώντας τα δάχτυλά σου ψηλά. Έχει τύχει να σκαλώσουν τα δάχτυλα στο έδαφος και τελικά να είναι τα μόνα που πληγώθηκαν από την πτώση.|
Τέλος κράτα ψηλά το πηγούνι σου για να μην χτυπήσεις το πρόσωπο κάτω. Εναλλακτικά μπορείς να γυρίσεις το κεφάλι σου στο πλάι για να το σώσεις από πιθανό τραυματισμό.
Δες εδώ τον SKAMIDAN που τα δείχνει πολύ ωραία.
Πέσιμο μπροστά με τον ποπό
Υπάρχει και ένας άλλο τρόπος να πέσεις σωστά προς τα εμπρός. Λύγισε πάρα πολύ τα γόνατα σου και κουλουριάσου πάλι επάνω τους. Με μια απότομη κίνηση σπρώξε τα πόδια μπροστά, να ρολάρουν στις ρόδες τους, βάζοντας το σώμα να καθίσει επάνω στον ποπό και χρησιμοποίησε τα χέρια σου για να κόψεις την κίνηση και να σταματήσεις. Θέλει προσοχή εδώ όταν κάθεσαι στον ποπό, να στρέψεις το σώμα λίγο προς το πλάι, έτσι η πτώση να έρθει επάνω στα μαλακά μόρια (τους γλουτούς) και να μην χτυπήσεις το κόκκαλο (τον κόκκυγα).
Δες εδώ τα πιτσιρίκια πως το κάνουν.
Πέσιμο προς τα πίσω
Από την άλλη όταν η πτώση έρχεται απρόσμενα από πίσω και βρίσκεσαι στον αέρα για λίγα δευτερόλεπτα. Εδώ αυτό που θα πρέπει να έχεις οπωσδήποτε στο νου σου είναι να μην σκάσεις με την πλάτη γιατί έτσι είναι σίγουρο ότι θα χτυπήσεις το κεφάλι σου.
Πρέπει να παραμείνεις συγκεντρωμένος όσο είσαι στον αέρα για να μπορέσεις να δώσεις εντολή στο σώμα να γύρει λίγο στο πλάι. Έτσι θα αποφύγεις να σκάσεις σαν καρπούζι στο έδαφος και χτυπήσεις την σπονδυλική σου στήλη και ιδιαίτερα τον κόκκυγα, γιατί όλοι ξέρουμε πόσο πολύ πονάει αυτό και πόσες ημέρες θα χρειαστεί για να γιατρευτεί. Προσπάθησε λοιπόν κατά το σκάσιμο να γυρίσεις λοξά στα μαξιλάρια του ποπού (τους γλουτούς) και να ελέγξεις το κεφάλι, κρατώντας το πηγούνι προς τα επάνω να κοιτάει τον ουρανό (από εδώ βγήκε μάλλον η έκφραση «θα δεις τον ουρανό με τ’ άστρα»).
Πολύ σημαντικό φυσικά είναι να φοράς το κατάλληλο κράνος για να απορροφήσει το τράνταγμα σε περίπτωση που τελικά χτυπήσεις και το κεφάλι. Για τον λόγο αυτό, συνιστούμε να φοράς το ειδικό κράνος για rollers, skateboard, scooter και όχι το ποδηλατικό, το οποίο είναι συνήθως πιο ρηχό και ελαφρύ.
Και αφού έπεσες, πρέπει να σηκωθείς.
Για να σηκωθείς , είναι πιο εύκολο εάν ακουμπάς με τα γόνατα στο έδαφος , στηριχτείς στις παλάμες σου , κουλουριαστείς πάνω στα πόδια σου και πατήσεις ένα-ένα πόδι στο έδαφος. Παραμένεις κουλουριασμένος πάνω στα πόδια σου, ισορροπείς και σιγά σιγά ανεβάζεις τον κορμό σε θέση ετοιμότητας.
Υπάρχει και ένας άλλος τρόπος για λίγο πιο έμπειρους : όπως και προηγουμένως , βρίσκεσαι με τα γόνατα στο έδαφος, ακουμπάς τις παλάμες σου κάτω, παραμένεις κουλουριασμένος πάνω στα πόδια σου και με μια κίνηση ρολάρεις μαζί τα πόδια σου προς τα εμπρός έτσι ώστε τα πέλματα να έρθουν ανάμεσα στα χέρια σου. Ισορροπείς και σιγά σιγά σηκώνεσαι.
Όπως αντιλαμβάνεσαι , πάντα υπάρχει ο φόβος της πτώσης και η περίπτωση τραυματισμού. Για να τα αποφύγεις αυτά, πρέπει πάντα να φοράς τα προστατευτικά σου και να είσαι συγκεντρωμένος. Δεν λέμε να μην το διασκεδάζεις, αλλά να έχεις τις αισθήσεις σου τεταμένες και να αφουγκράζεσαι το περιβάλλον σου.
