Blog
Λυγίστε τα γόνατά σας
Πολλοί άνθρωποι κάνουν rollers με πόδια τεντωμένα, απλώς και μόνο επειδή είναι η εύκολη επιλογή ή έτσι νομίζουν ότι τους βολεύει καλύτερα.
Στο τέλος όμως αυτό αφήνει μόνο αρνητικές συνέπειες, καθώς τα τεντωμένα γόνατα σας περιορίζουν σοβαρά την τελική σας ταχύτητα, σας κάνουν να φοβάστε να επιταχύνετε αλλά και μειώνουν την ικανότητά σας να ισορροπήσετε. Και το βασικότερο, είναι ο κυριότερος φταίχτης για το πέσιμο σας!
Από την άλλη πλευρά, η σωστή στάση του σώματος και η καλή γωνία του γόνατος αυξάνουν την ισχύ που μπορείτε να βάλετε στο έδαφος, σας επιτρέπει να βελτιώσετε την ισορροπία, τη χάρη και τη ροή σας και βοηθάει στην εξέλιξη της τεχνικής σας.
Υπάρχει και η λάθος πλευρά όμως στο λύγισμα.
Στο inline skate όταν λέμε στους μαθητές να λυγίσουν τα γόνατά τους, συνήθως λυγίζουν τη μέση τους σαν να υποκλίνονται στη βασίλισσα. Αυτό σε μια συνεχόμενη για χρόνια κατάσταση, το μόνο που θα κάνει είναι να σας δημιουργήσει πρόβλημα στη μέση σας και όχι να σας κάνει καλύτερο σκέιτερ.
Άλλοι πάλι, με το λύγισμα των γονάτων, ρίχνουν όλο το σώμα προς τα πίσω, πετώντας τον ποπό έξω από το σώμα σαν να κάθονται στην τουαλέτα, με τελική συνέπεια πάλι το πέσιμο… και αυτό γιατί με τον ποπό έξω από το σώμα, το βάρος πέφτει στις φτέρνες. Έτσι χάνεται η ισορροπία και το αποτέλεσμα είναι το έδαφος.
Οι νέοι σκέιτερς συχνά λυγίζουν τα γόνατά τους, αλλά τα κλειδώνουν σε μια θέση μόνο και καταλήγουν να πατινάρουν σαν ρομπότ, ακούνητοι και μαγκωμένοι.
Πόσο πρέπει να λυγίζετε τα γόνατα σας;
Εξαρτάται από το τι κάνετε. Εάν κάνετε Speed Skating ή έχετε ταχύτητα στο πατινάρισμα σας, πρέπει να έχετε συνεχόμενα βαθύτερη κλίση στα γόνατα από ότι εάν κάνατε Freestyle ή Slalom Inline Skate.
Εάν θέλετε να βγάλετε κόλπα γύρω από μια πλατεία ή επάνω σε ένα παγκάκι, τότε σίγουρα θα πρέπει να λυγίσετε τα γόνατα σας αρκετά ώστε πρώτον να μπορέσετε να πάρετε την απαραίτητη ώθηση στην αρχή αλλά τόσο και στο τέλος για να απορροφήσουν τα γόνατα τους κραδασμούς κατά την προσγείωση.
Επίσης σε μια μεγάλη διαδρομή που απαιτεί ταχύτητα και συγκέντρωση, το λύγισμα των γονάτων είναι σημαντικό για να μπορέσει το σώμα να πάρει αεροδυναμική θέση και να μην αντιστέκεται στον αέρα.
Φυσικά πάντα, ο πρώτος που χρειάζεται το λύγισμα των γονάτων είναι ο αρχάριος inline skater, γιατί με την χαμηλότερη θέση σώματος μπορεί να ισορροπήσει καλύτερα και δεν φοβάται μην πέσει.
Η συνεχής και μαλακιά κάμψη των γόνατων είναι πολύ σημαντική για τα ρόλλερς … κάτι σαν τις σούστες και τα ελατήρια. Είναι μια κίνηση που επιτρέπει στον σκέιτερ να κινείται πάνω και κάτω με χάρη ενώ ταυτόχρονα πρέπει να γίνεται αυτόματα και μαλακά, όπως τα κύματα στη θάλασσα – δεν μπορείτε ποτέ να πείτε ακριβώς πού ξεκινάει και τελειώνει το κάθε κύμα.
Η έλλειψη κάμψης καθιστά την κίνηση αδύνατη. Σκεφτείτε το γόνατό σας σαν το αμορτισέρ ενός αυτοκινήτου.. Αυτό θα σας βοηθήσει να τα λυγίζετε πιο συχνά και να τα έχετε μαλακά για να αποσβένουν τους κραδασμούς.
Ένα “κόλπο” για να λυγίσετε τα γόνατα σας.
Αντί να σκέφτεστε να λυγίσετε τα γόνατά σας, σκεφτείτε να λυγίσετε τους αστραγάλους σας. Με αυτόν το τρόπο, προσπαθούμε να κολλήσουμε τα καλάμια μας στις γλώσσες της μπότας ρολλερ, το οποίο συνεπάγεται την ώθηση των γλουτών μπροστά και προκαλεί αυτόματα το απαραίτητο λύγισμα στο γόνατο.
Όπως και να το κάνετε, είτε λυγίζετε τα γόνατά σας είτε τους αστραγάλους σας, σκεφτείτε το ως μια κίνηση στην οποία όλο το σώμα σας ανεβαίνει και κατεβαίνει μαλακά σαν κύμα. Θεωρείστε την ανάγκη να λυγίζουμε τα γόνατά μας σαν έναν κύκλο, όπου ανεβαίνουμε και κατεβαίνουμε και πάλι από την αρχή, χωρίς κομπιάσματα.
Όταν φοβόμαστε ότι θα πέσουμε, λυγίζουμε και φέρνουμε τα γόνατά μας χαμηλά και έτσι γινόμαστε “μικροί”, σαν τα μικρά παιδιά. Όσο πιο “μικροί” τόσο πιο κοντά στο έδαφος. Άρα καλύτερη ισορροπία, καλύτερη επαφή με το έδαφος και σαφώς μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στον εαυτό μας.
Η κάμψη μαζί με την ρυθμική κίνηση πάνω-κάτω, επιτρέπει στο σώμα μας και να ξεκουραστεί αλλά και να πιέσει όπου χρειάζεται, φέρνει χάρη, υγιέστερα γόνατα και αποτέλεσμα στην φιγούρα στην οποία προπονείστε.