Blog

Πολλοί γονείς των οποίων τα παιδιά ασχολούνται με το σκειτμπορντ και αφιερώνουν πολύτιμες ώρες της ζωής τους χοροπηδώντας επάνω σε μια σανίδα με ρόδες, αναρωτιούνται εάν είναι το skateboard άθλημα ή απλά χάνουν τον καιρό τους χαζολογώντας από εδώ και από εκεί.

Ε λοιπόν ναι, το skateboard είναι άθλημα, 

και μάλιστα είναι ένα άθλημα που χρησιμοποιεί όλους τους μύες του σώματος για να κρατήσει τον κορμό σταθερό την ώρα που στέκεσαι επάνω σε μια σανίδα την ώρα που κινείται επάνω σε ρόδες. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει το σώμα να δουλεύει ταυτόχρονα με το μυαλό για να μπορείς να συντονίσεις χέρια, πόδια και κορμό ταυτόχρονα, για να καταφέρεις να κινηθείς είτε στην ευθεία ή να στρίψεις ή ακόμη περισσότερο για να εκτελέσεις τα κόλπα σου στον αέρα.

Το skateboarding  με τη συνεχή προπόνηση βοηθάει στο να ενισχύσεις την ισορροπία του κορμού, να ενισχύσεις τους ραχιαίους, τους κοιλιακούς, τους γοφούς, τους αστραγάλους, όλους τους μύες που δουλεύουν εκείνη την ώρα αλλά και τις αρθρώσεις παράλληλα.

Για να καταφέρεις να κρατηθείς επάνω στην σανίδα την ώρα που αυτή κινείται με κάποια ταχύτητα, πρέπει να καταφέρνεις να κρατάς πολλή καλή ισορροπία και να έχεις επίγνωση του σώματος σου ενώ πρέπει παράλληλα να σκέφτεσαι την καταλληλότητα του εδάφους και τις πιθανότητες που έχεις ή για να πετύχεις το κόλπο σου ή να πέσεις.

Κάνοντας skateboard δουλεύεις κυρίως τους μύες των γοφών και των ποδιών σου. Οι μύες των ποδιών (γλουτιαίοι, τετρακέφαλοι, μηριαίοι, οι γάμπες) γυμνάζονται παράλληλα, άλλος περισσότερο άλλος λιγότερο, ανάλογα με το τι προσπαθείς να κάνεις εκείνη τη στιγμή.

Ταυτόχρονα δουλεύουν οι μύες στο πίσω μέρος της πλάτης καθώς οι ραχιαίοι δουλεύουν έντονα για να κρατήσουν την πλάτη στη σωστή θέση. Και για να μπορέσουν οι ραχιαίοι να στηρίξουν την σπονδυλική στήλη σωστά, δουλεύουν «αθόρυβα» και οι κοιλιακοί μύες, τόσο ο ορθός κοιλιακός όσο και οι πλάγιοι, ειδικά κατά τις ξαφνικές στροφές του κορμού σε σχέση με την λεκάνη. Η σωστά ευθυγραμμισμένη σπονδυλική στήλη είναι το μυστικό στην ισορροπία. Και σε αυτό συμβάλλουν μαζί οι μύες τις πλάτης και της κοιλιάς.

Και για να καταφέρει ο κορμός να εκτελέσει αυτή την ισορροπία που χρειάζεται ζητά βοήθεια από τα χέρια, που χρησιμοποιούνται ως κοντάρι ισορροπίας, σαν αυτό που χρησιμοποιούν οι ακροβάτες επάνω στο τεντωμένο σχοινί. Ανοίγεις τα χέρια δεξιά και αριστερά από το σώμα σου, σαν τα πουλιά όταν πετούν, και έτσι καταφέρνεις να προσγειωθείς όρθιος επάνω στην σανίδα όταν αυτή προσγειώνεται στο έδαφος μετά από ένα άλμα μερικών σκαλιών ή μετά από το backflip ή το ollie.

Σαν τους ενοργανίστες που εκτελούν ασκήσεις στο ταπί ή στο δίζυγο, όπου η κάθε κίνηση είναι προσεκτικά μελετημένη και μετά από πολλή προπόνηση και πολλές αποτυχίες σωστά εκτελεσμένη, έτσι και ο skateboarder πρέπει να ξοδέψει πολλές ώρες προσπάθειας στο skate park ή στο δρόμο, εκτελώντας πάλι και πάλι την ίδια κίνηση ή το ίδιο κόλπο, πέφτοντας και ξαναπροσπαθώντας, μέχρι να καταφέρει να βγάλει με επιτυχία το κόλπο που θέλει.

Όλο αυτό, από τον τελείως αρχάριο πιτσιρίκο μέχρι και τον επαγγελματία skater, προϋποθέτει να έχεις έναν αρκετά γυμνασμένο κορμό σε όλα τα επίπεδα. Από τον τρόπο που πατάς με το πέλμα σου επάνω στο σανίδι και την πίεση που ασκούν τα δάχτυλα μέσα από το παπούτσι σου για να σηκωθεί ψηλά το σανίδι στον αέρα, μέχρι την πίεση που δέχεται η φτέρνα σου κατά την προσγείωση, σημαίνει ότι το σώμα δουλεύει ολόκληρο χωρίς διακρίσεις.  

Το skateboard βελτιώνει επίσης τον συντονισμό, την ισορροπία και την αυξημένη ευελιξία στους συνδέσμους και τους τένοντες. Υπάρχουν κόλπα κατά τα οποία τα χέρια, την ώρα που πετάς στον αέρα επάνω από το σανίδι σου, γραπώνουν τα πόδια σου από τα παπούτσια. Αυτή η κίνηση εάν δεν έχεις την απαραίτητη ευλυγισία στην μέση δεν μπορεί να βγει. Και το να έχεις ευλυγισία, σημαίνει ότι οι διατάσεις σε όλο τον κορμό είναι απαραίτητες για να μπορούν οι μύες να είναι μαλακοί και ευέλικτοι.

Το skateboarding χτίζει μύες;

Το να έχεις έναν δυνατό κορμό σημαίνει ότι μπορείς να ανταπεξέλθεις στις περισσότερες αντίξοες συνθήκες που μπορεί να προκύψουν. Από ένα ανώμαλο έδαφος, από μια λακκούβα στο δρόμο που δεν είχες προσέξει, από μια πτώση μετά από ένα άλμα που δεν κατάφερες ή ακόμη και από έναν μπόμπιρα που πέταξε μια μπάλα και σε βρήκε άστοχα στο δόξα πατρί. Το γυμνασμένο κορμί μπορεί εύκολα να κρατηθεί σφιχτό και να σε σώσει από μια απροσεξία και να απορροφήσει τα τραντάγματα που δέχεται το σώμα πριν φτάσουν στον ευπαθή εγκέφαλο.

Οι γλουτιαίοι είναι η συνέχεια των ραχιαίων που ενώνονται με τους δικέφαλους μηριαίους μύες των ποδιών. Είναι ένας  μεγάλος μυς  που είναι απαραίτητος για την στήριξη αλλά και για την προώθηση του κορμού προς τα εμπρός την ώρα που το σώμα ανεβοκατεβαίνει επάνω στο σανίδι, όταν σπρώχνει το ένα πόδι ενώ το άλλο μένει σταθερό επάνω στο deck της τροχοσανίδας. Το εάν είσαι normal ή goofy δεν παίζει ρόλο γιατί την ίδια κίνηση κάνει το σώμα είτε έχεις το δεξί πόδι μπροστά είτε το αριστερό.

Οι τετρακέφαλοι και οι δικέφαλοι μηριαίοι είναι αυτοί που συμβάλλουν στο να μπορείς να τεντώσεις το πόδι σου ή να το λυγίσεις την ώρα που σπρώχνεις το έδαφος για να πάρεις φόρα και να ρολάρεις. Οι μηροί είναι μύες που γυμνάζονται καθημερινά κατά την διάρκεια του περπατήματος μας και έχουν την τάση να διογκώνονται αρκετά όταν οι τετρακέφαλοι γυμνάζονται υπερβολικά, κάτι που συμβαίνει στους bodybuilders. Εσύ φυσικά δεν θα γίνεις σαν τους bodybuilder αλλά σίγουρα θα έχεις ένα πολύ γερό κορμό και γερά πόδια μετά από λίγο καιρό προπόνησης στο skateboard.

Τέλος, οι γάμπες είναι αυτές που βοηθάνε στην ισορροπία του σώματος όταν στρίβεις το σανίδι σου καθώς γέρνει ο κορμός μπρος και πίσω, γιατί δουλεύει ο γαστροκνήμιος και με την συστολή και διαστολή επιτρέπει το πόδι να λυγίζει ή όχι τον αστράγαλο και να μπορέσει έτσι ο κορμός να πιέσει τα δάχτυλα ή τις φτέρνες και να δώσει την σωστή πίεση στην μια μεριά του σανιδιού ή την άλλη για να πάρει την στροφή.

Είναι το skateboard καλό για τον εγκέφαλο;

Tο skateboard λόγω των συνεχών προσπαθειών για βελτίωση και των υψηλών αισθητηριακών ερεθισμάτων του, κάνει τον εγκέφαλο να λειτουργεί συνέχεια, παίρνοντας και δίνοντας συνεχώς πληροφορίες στους μύες για να κινούνται ανάλογα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να βρίσκεται συνέχεια σε εγρήγορση ώστε να αντιλαμβάνεται το γύρω περιβάλλον και τις συνθήκες που επικρατούν στο έδαφος που ρολάρεις, τον κόσμο και τα εμπόδια τριγύρω, τους κινδύνους που πιθανώς θα πρέπει να αντιμετωπίσει και οτιδήποτε άλλο συμβαίνει στο γύρω χώρο.

Σίγουρα δεν μελετάς μαθηματικά εκείνη την ώρα αλλά όπως και να έχει, εκτελείς σημαντικές κινήσεις σώματος κατά τις οποίες πρέπει να είσαι συγκεντρωμένος έτσι ώστε να μπορέσεις να εκτελέσεις κατά τον καλύτερο δυνατό τρόπο την «άσκηση» που θέλεις. Αυτό θα σου φανεί χρήσιμο στην καθημερινή σου ζωή γιατί οι σκέιτερ ανταποκρίνονται καλύτερα και πιο γρήγορα σε απροσδόκητες πτώσεις από τον μέσο άνθρωπο.

Οι νόμοι της φυσικής σε ακολουθούν σε κάθε σου κίνηση όταν κάνεις skateboard, καθώς η βαρύτητα παίζει τον πιο σημαντικό ρόλο αλλά και οι ροπές, η δράση-αντίδραση και η φυγόκεντρος δύναμη καθορίζουν το αποτέλεσμα της πορείας σου.

Τι άλλο γυμνάζει το σκέιτμπορντ;

Επιστήμονες του αθλητισμού επιβεβαίωσαν ότι το skateboarding είναι από μόνο του μια ολοκληρωμένη προπόνηση, γιατί δεν χτίζει μόνο μυϊκή δύναμη αλλά λειτουργεί και το καρδιαγγειακό σύστημα. Το skateboard είναι μια έντονη άσκηση και μπορεί να είναι ένα σημαντικό εργαλείο για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας.

Η καρδιά δουλεύει το ίδιο δυνατά σε έναν skateboarder όσο με έναν δρομέα, κατά την διάρκεια του skateboarding. Η προπόνηση ενός δρομέα ταχυτήτων με την διαλλειματική προπόνηση μπορεί να αντιστοιχιστεί με την προπόνηση ενός σκέιτερ, ο οποίος «φορτσάρει» για να πάρει ταχύτητα και να βγάλει ένα κόλπο ή ένα άλμα και μετά ξεκουράζεται για μερικά λεπτά πριν επιχειρήσει το ίδιο πάλι.

Το σκέιτμπορντ είναι τελικά ένα άθλημα που σε γυμνάζει;

Ναι, τελικά είναι ένα άθλημα που σε γυμνάζει ολοκληρωτικά, ψυχή τε και σώματι.

Πρέπει όμως να είσαι τολμηρός να δοκιμάσεις κάτι που δεν το κάνουν οι πολλοί, όπως το ποδόσφαιρο ή το μπάσκετ και να τολμήσεις να χαρακτηριστείς ως αλήτης ή περιθωριακός. Ή τουλάχιστον αυτό ίσχυε μέχρι τώρα, καθώς από το 2021 το skateboard μπήκε στους Ολυμπιακούς αγώνες και πήρε την θέση του ανάμεσα από τόσα αγωνίσματα.

Δικαιώνονται έστω και με καθυστέρηση μερικών χρόνων, τα άλματα, οι στροφές και οι πιρουέτες και οι προσγειώσεις που εκτελεί ένας σκεϊτάς σε σχέση με έναν δρομέα, ενοργανίστα, ακροβάτη, φυσικό, μαθηματικό, bodybuilder ή γυμναστή.