Πιείτε ΝΕΡΟ κάνει καλό!
Το πόσιμο νερό είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της καλής υγείας και της σωστής σωματικής λειτουργίας. Γιαυτό πείτε νερό κάνει καλό!
Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη γιατί πρέπει να πίνετε νερό:
- Ενυδάτωση: Το νερό βοηθά να διατηρείται το σώμα σας ενυδατωμένο, κάτι που είναι απαραίτητο για τη βέλτιστη σωματική και πνευματική απόδοση.
- Πέψη: Το νερό είναι απαραίτητο για την πέψη και βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και άλλων πεπτικών προβλημάτων.
- Ενέργεια: Το πόσιμο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας και να μειώσετε την κούραση.
- Υγεία του δέρματος: Το νερό είναι απαραίτητο για τη διατήρηση υγιούς δέρματος, καθώς βοηθά στην αποβολή των τοξινών και στη διατήρηση των κυττάρων του δέρματος ενυδατωμένα.
- Διαχείριση βάρους: Το πόσιμο νερό μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης και στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
Πείτε ΝΕΡΟ κάνει καλό!
Μην ξεχνάτε πως χωρίς καλή και καθημερινή ενυδάτωση το σώμα κινδυνεύει από αφυδάτωση η οποία μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, πονοκεφάλους και μειωμένη γνωστική λειτουργία.
Επίσης πίνοντας αρκετό νερό καθημερινά έχουμε βελτιωμένη πέψη. Η κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ομαλής λειτουργίας του πεπτικού συστήματος, μειώνοντας τη δυσκοιλιότητα και άλλα πεπτικά προβλήματα.
Πίνοντας αρκετό φρέσκο νερό κάνουμε αποτοξίνωση. Το νερό βοηθά στην αποβολή των τοξινών και των άχρηστων προϊόντων από το σώμα, διατηρώντας τη σωστή λειτουργία των οργάνων.
Και φυσικά το νερό παίζει σημαντικό ρόλο και στην εμφάνιση μας. Το πόσιμο νερό βοηθά να διατηρείται το δέρμα ενυδατωμένο και υγιές, μειώνοντας την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων.
Τέλος και ίσως το πιο σημαντικό τελικά από όλα είναι ότι πίνοντας νερό βοηθάμε τον οργανισμό μας να έχει ένα ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα. Το νερό βοηθά στην αποβολή των επιβλαβών τοξινών και βακτηρίων από το σώμα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Όσο για το πόσο νερό πρέπει να πίνετε κάθε μέρα, η γενική σύσταση είναι να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Ωστόσο, η πραγματική ποσότητα νερού που χρειάζεστε μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το σωματικό σας βάρος, το επίπεδο δραστηριότητας και το κλίμα.
Είναι επίσης σημαντικό να σημειωθεί ότι μπορεί να χρειαστεί να πίνετε περισσότερο νερό εάν ζείτε σε ζεστό κλίμα, ασκείστε τακτικά ή έχετε μια ιατρική πάθηση που απαιτεί αυξημένη ενυδάτωση. Επιπλέον, εάν καταναλώνετε διουρητικά όπως η καφεΐνη ή το αλκοόλ, μπορεί να χρειαστεί να πίνετε περισσότερο νερό για να αντισταθμίσετε τις αφυδατωτικές τους επιδράσεις.
Κάποιοι λένε πολλές φορές ότι το νερό είναι βαρετό και δεν έχει γεύση και έτσι προτιμούν να πίνουν αναψυκτικά, χυμούς ή καφέδες και τσάι. Αν είστε ένα από αυτούς , ακούστε αυτό: υπάρχουν πολλοί τρόποι για να «νοστιμέψετε» το νερό και να μην έχετε δικαιολογία για να πιείτε. Μπορείτε να κόψετε φρούτα ή λαχανικά και να τα ενσωματώστε μέσα στο μπουκάλι νερού που χρησιμοποιείτε για να πίνετε νερό. Για παράδειγμα, μερικές φέτες αγγούρι, λεμόνι ή πορτοκάλι κάνουν την διαφορά. Μπορείτε ακόμη να βάλετε φράουλες ή κομμάτια καρπούζι. Μπορείτε να συμπληρώσετε με φύλλα δυόσμου που δίνει άλλη ένταση στη γεύση. Με αυτούς και άλλους τρόπους μπορείτε πολύ εύκολα να φτιάξετε την δική σας αγαπημένη γεύση, μετατρέποντας έτσι το «απλό» νερό στο δικό σας «αναψυκτικό». Έτσι δεν θα υπάρχει δικαιολογία για να μην πίνετε τις ποσότητες που χρειάζεται ο οργανισμός σας.
Πίνοντας νερό στο σωστό χρόνο μεγιστοποιεί την αποτελεσματικότητά του στο ανθρώπινο σώμα
- 2 ποτήρια νερό μετά το ξύπνημα βοηθούν στην ενεργοποίηση των εσωτερικών οργάνων
- 1 ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν το γεύμα, βοηθά στην πέψη
- 1 ποτήρι νερό πριν κάνετε μπάνιο, βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης
- 1 ποτήρι νερό πριν πάτε για ύπνο, βοηθά στην αποφυγή εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιακής προσβολής
Τέλος, καλό είναι να μάθετε και τα παιδιά σας από νωρίς την αξία του νερού στον οργανισμό έτσι ώστε μεγαλώνοντας να έχουν υιοθετήσει καλές διατροφικές συνήθειες από μικρή ηλικία.
Και φυσικά μην ξεχνάτε να χρησιμοποιείτε μπουκάλια νερού ανακυκλώσιμα και όχι μίας χρήσης, έτσι ώστε να κάνετε ταυτόχρονα με εσάς και καλό στο περιβάλλον. Με τα επαναχρησιμοποιούμενα μπουκαλια νερου μπορείτε να έχετε νερό πάντα μαζί σας χωρίς να χρειάζεται να ψάξετε για περίπτερο ή σούπερ μάρκετ αλλά και γιατί έτσι ξέρετε καλύτερα την ποιότητα του νερού που πίνετε.
Συνοψίζοντας, το πόσιμο νερό είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της καλής υγείας και είναι απαραίτητο να παραμείνετε ενυδατωμένοι όλη την ημέρα για να υποστηρίξετε τις σωματικές λειτουργίες. Το σώμα σας θα σας ευγνωμονεί!
Ζήσε τη ζωή, αγάπησε τη ζωή
_Yunny Versace
